我看很多朋友问大哥一些问题，而且都是重复性的问题。很多问题我看了，我觉得我还可以解答，尽管我不是医生，但是多年来也算是久病成医了！很多方法我也试过，已经有效的避免了一些严重的伤害，希望大家可以借鉴，但是前提是必须首先戒掉手淫，否则其他都是妄言！ 下面我说一下大家最关心的几个问题，很多人会出现耳鸣、盗汗、遗精、畏寒、怕热等现象。这些问题我也出现过，有些好了有些还没好，我是最近刚刚开始戒的，大概戒了一周时间，很多现象明显好转！所以我认为我的方法还是可行的。 大家说的这些问题我自认为还不算是大毛病，大部分都是因为肾阳虚或者肾阴虚或者是阴阳双虚而导致的！都是可以通过食补来进行改善，肾阳虚的朋友主要多吃核桃、韭菜和羊肉，阴虚的多喝枸杞茶，阴阳双虚的可以先通过调整阳虚再调整阴虚（这个是个人经验）。补阳虚的药物比较安全健康的是金贵肾气丸，补阴虚的比较健康的是众人皆知的六味地黄丸，切不可吃乱，否则越来越虚！大概五盒为一疗程，但是腹泻的人不建议吃药，我就腹泻，吃了这些药会增加腹泻。 我手淫频率的次数和时间因为比大家长很多，但是没有出现遗精的现象，我想归功于两方面，我每周都会去三到四次健身房，经常会做有氧和无氧的健身运动，跑步、动感单车是大量出汗的有效改善身体素质的运动，会将体内毒素排出，建议经常做做。无氧增加肌肉的耐性，尤其是蹲起，主要锻炼的就是性能力方面的，大量的蹲起会有效改善遗精等问题。我还经常吃蜂王浆和蜂蜜，我想这也是我能坚持手淫十三年也没有去住院的主要原因，如果家庭条件允许的朋友可以吃点，可以很好的提高身体机能和增强抵抗力！ 希望各位朋友都能早日康复，如果有其他饮食和健身方面不懂的朋友可以咨询。我也认识不少健身的朋友，同时也关注了饮食文化很久，希望我的知识能帮助大家改善身体素质，让我逐步走向健康！