最常用：苹果减肥法
　　苹果是用得最多也最广的一种减肥水果，苹果能减肥的原理是它不仅低卡路里，而且含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能产生比较强的饱腹感。加上苹果性温甘，对空腹状态下的肠胃刺激也比较小。苹果减肥法是3天为一个周期，在这三天内只吃苹果和喝水，其他食物一律不吃，一般3天可以减掉5-8斤效果显著。

但是苹果减肥法也是有一定的弊端的，首先周期比较短，坚持三天可能很多女孩子都可以做到。但是结束苹果减肥周期后如果立刻大吃大喝，体重会立刻反弹而且还可能更胖。所以每个月最好不超过2次苹果减肥周期，在结束之后也要尽量吃清淡低热食物，这样才能稳定减肥的成果。

最热门：番茄减肥法
　　现在的番茄既是蔬菜也是水果，番茄热量比苹果还要低，这是因为果糖含量低而且有机酸成分比较高的原因。酸类物质可以促进肠胃运动，对于平时经常便秘或者肠胃梗阻的肥胖者，既能燃脂瘦身也能清肠排毒。番茄减肥法的周期是5-7天，每天的晚餐用番茄替代，不能再吃别的东西，坚持一个周期可以减掉5-10斤。

既然不是全天都吃番茄，那么减肥的关键除了番茄还有其他两餐。所以早餐和中餐除了要吃得营养均衡，尽量选择低热、清淡和非油炸的食物。由于番茄的有机酸含量很高，如果本来就胃病的人不宜使用此法，因为在空腹状态下酸类物质会刺激肠胃，造成恶心呕吐甚至胃病复发的情况。

最有效：香蕉减肥法
　　单独吃香蕉肯定是不行的，所以在香蕉减肥的期间你还需要搭配发酵的酸奶。香蕉含有丰富的钾盐和纤维质，独特的滑肠成分还能促进肠胃排毒。发酵酸奶中有丰富的蛋白质、益生菌和微量元素，除了能补充营养也能改善肠胃的健康状况，让减肥更顺畅。香蕉减肥的周期是3-5天，全天三餐都用香蕉和发酵酸奶搭配，一个周期可以减掉10-12斤，并且肌肤也会变得白皙。

同样是肠胃有疾病史的最好不要选择这个方法，因为此法对空腹状态下的肠胃刺激还是比较大的。最初使用这个方法可以把周期缩短一点，保证效果和身体都能接受后再延长时间。结束周期后同样不可大鱼大肉，因为替餐减肥恢复饮食都可能会出现反弹，所以要遵循渐进原则，避免减肥后反弹。

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