7月20日 80.5kg

坚持肯定能减到呀。加油，我比你基数还大呢。

楼楼加油 一起努力 为减肥努力奋斗

7月21日 早餐 清水加一口馒头 就一口

加油呐~~我也是从80多KG下来的，现在已经65KG了（不过已经用了四个月了）

今天是立贴的第一天，表现还是良好！吃得少，运动也适当 毕竟才开始，运动量不能太大不然伤身体！因工作原因，早上上班有时太早，所以早上就没有什么运动时间了，只能做仰卧起坐了！中午吃一点主食，要是不吃我怕上班顶不住 。晚上运动一小时，开始就先一半跑一半走吧！等身体适应这种减肥节奏的时候再加大运动量。

这两天就去买了体重称 ！三天上一次体重，十天上一张照片。哥哥我要瘦成一道雷，打死那些嘲笑我的混蛋！

今天新买了一个体重称，上面显示79.8KG。以后就按这个看了。

7.22日 早上出差 一杯粥 一杯豆浆 中午一碗二两米粉 晚上一碗米饭吃了点主食。没办法吃得那么少还开了一天车都快饿疯了！晚上锻炼一小时！加油！

7.23日 早上起来很早 可能是没开空调睡的原因吧！ 第一次晨跑了 二千米的样子 0可能更多 . 但是左边大腿在跑完之后就开始痛了 有点太贪心的原因吧 运动量不能一下加太大，导致晚上无法再跑动了 只能走路了 走了1个半小时 六公里的样子
早上 二杯粥 中午一瓶纯牛奶 晚上一碗米钣和主食 可以说今天暴了，晚上吃得有点多了。我要敬告那些基数大，饭量也足的胖子们。在身体没有适应减肥节奏的时候千万不要绝食。我在晚上的时候就是被饥饿冲昏了头脑，只想着吃下去！！

7.24日 早餐一杯筒骨粥 中餐二碗米饭 晚餐一碗米饭 基本就是吃些青菜和一些瘦肉
LL是运动健康减肥，不会吃得太少或绝食之类的，太伤人了！
早上六点半起床，太阳都出来了就没去跑步！在家跳郑多燕的有氧操，这个对运动少的人来说是神操！我跟着六天了，自己觉身体变得柔顺点了，没有原来那么僵硬了！晚上8点到9点20暴走，因应脚痛就不去跑步了。晚上10点再跳一次有氧操，出点汗再睡！！

等下补上今天早上的重量图，哈哈，瘦了四斤了！

7，24 体重

7.25日的今天补上，因为出差就不报了