【实用百科：挑准时间吃水果】①早上最宜,苹果、梨、葡萄.②餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子.香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用.③ 饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子。 富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。#健康养生#
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【5类食物可坚固牙齿】①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。②含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。③含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。④苹果、生梨等水果。⑤蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑的形成。
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【牙齿透露健康状况】细节1：牙龈出血，缺乏维生素C，防治：涂消炎药膏，多吃胡萝卜、西红柿、柑橘等；细节2：松动，骨质疏松，防治：服用钙片，习惯性经常叩齿；细节3：磨牙，情绪紧张，防治：晚饭不要吃得太饱，睡觉前不做剧烈运动，规律作息。
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【常吃枸杞可以降血压】枸杞多糖可降低二肾一夹(2KlC)大鼠收缩期、舒张期血压，降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。白洁等通过实验发现，枸杞多糖可使大鼠动脉压下降，心脏收缩幅度减弱。
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【吃饭多咀嚼可增记忆力】1、吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。2、吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。3、一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠。
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【绝对不吃这六种肉】1、十年鸡头胜砒霜 2、猪脖子的肉疙瘩（即称为肉枣）不能吃 3、鸡、鸭等禽类屁股上端长尾羽的部位是藏污纳垢之所 4、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管 5、鱼体腹腔两侧的黑色膜衣不能吃 6、猪、羊等的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种生理性有害器官 。
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【盛夏5种最“好吃”的食物】最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿；最好吃的肉是鸭肉，特别适合热天吃，不容易上火；最好吃的水果是西瓜，补充水分又避免中暑上火；最好吃的调味品是醋，让你有旺盛的食欲；最好喝的饮料是热茶，虽然热，喝了后肠胃轻松舒服，解渴又解乏。
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【媒体评出10大猝死原因…大便用力都会死!】第1位：闹市骑车。第2位：用力大便。第3位：大量喝酒或咖啡。第4位：心情抑郁。第5位：暴饮暴食。第6位：性生活纵欲过度。第7位：吸食毒品。第8位：主被动吸烟。第9位：吃得太咸、太甜。第10位：久坐不动。（新闻晨报）PS： 躺着中枪的童鞋有多少？
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【最适合睡前吃的食物】1.香蕉：是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁；2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方；3.温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效；4.蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。
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【夏天10个方法只要空调不要病】①注意通风；②多外出；③空调室温和室外自然温度不宜过大；④不要让通风口的冷风直接吹在身上；⑤严禁在室内抽烟；⑥保持皮肤的清洁卫生；⑦使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长；⑧不要在静止的车内开放空调；⑨工作场所注意衣着；⑩空调开到26度。
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【五招防咽炎】人体抵抗力下降极易引起咽炎，咽喉红肿、充血、发干、疼痛。预防咽炎要做到五点：1.加强锻炼：锻炼能增强机体防御能力； 2.注意口腔卫生：早晚可用淡盐水漱口； 3.清淡饮食：避免吃辛辣刺激及油炸食品 ；4.禁烟禁酒 ；5.平时不要贪凉：吃冷饮太多也不行。
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【误区：晚上吃东西会毁了好身材】如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。若晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题。但要注意，进食太晚或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
——来自 平安健康网

【长痘后少洗脸】美国百科网“博闻网”刊出了7种方法，教你全面“战痘”：1．切忌乱摸。2．使用含有效成分的药物。3．扩大治疗面。不应只是“焦点治疗”，而是要覆盖所有可能出现痘痘的部位。4．洗脸别太勤。5．尽量少美容。6．避免油脂产品。7．注意饮食。减少碘的摄入量。
——来自 健康养生小百科