从十点钟到现在，在床上翻来覆去，想睡睡不着。脑袋里想着各种生活工作上的事情，完全控制不了自己不去想、不去忧虑，越想越害怕，越想越悲观。本来下班就感觉很累，想睡，现在却睡不着。明天又要早起，又是压力山大的一天。我该怎么办。