7月31号食谱
早餐:一小碗玉米渣燕麦片粥
上午加餐:几小块自己煎的韭菜饼
午餐:三块手心大小的韭菜饼，几口青椒韭菜
下午加餐:一个绿豆酥，大概120大卡左右
下午加餐:饭前两粒糖
晚餐:一份擀面皮吃了1/3
睡前加餐:两口鸡腿肉

前段时间早餐都是两个麻糕，但是也只是八分饱。今天早餐一个麻糕就吃撑了。我现在食量真的小了很多，但是饿的快了。

现在我的体重应该是101斤左右

少食多餐养成习惯，才能成为吃不胖体质。

中午100g米饭，黑木耳炒肉，青椒土豆丝，上午都没加餐，中午吃一点就饱了

先收藏着做参考嘻嘻！

8月1号食谱:
早餐:一个椒盐麻糕
午餐:100g米饭，黑木耳炒肉，青椒土豆丝
加餐:一个椒盐麻糕
晚餐:90g米饭，炒豆角，青椒炒毛豆

8月2号食谱
早餐:一小碗大米玉米渣燕麦片粥
加餐:半个玉米馒头加1/3个火腿
午餐:一个玉米馒头，小半碗菜，黑木耳炒火腿，青椒豆角
加餐:一个麻糕
晚餐:70g米饭，一筷子黄瓜鸡蛋，一点青椒卤汁豆腐条

昨天睡前吃了一块西瓜

因为睡前吃西瓜了，本以为会涨的，没想到还瘦了两斤，现在99斤。可能是昨天生病的缘故，但是我吃的也不少啊。

早餐半碗粥，加餐两个黑糖饼干，午餐100g米饭，几块五花肉，清炒黄瓜

两个黑糖饼干大概18大卡，热量特低而且很好吃，里面夹的麦芽糖

准备吃一个老冰棍43大卡，昨天下午烧的昏昏沉沉的就一直惦记着吃这个

8月3号食谱:
早餐:半碗玉米渣燕麦片粥（很稠）
加餐:两个黑糖饼干（大概18大卡）
午餐:100g米饭，几块五花肉，一些清炒黄瓜
加餐:一个老冰棍（大概43大卡）
加餐:一个苹果（大概100大卡）
晚餐:140g酱香饼（大概500大卡）