通背拳日记 第二篇 伸肩活腕 (2006.5.13周六)
文 | 飞刀
讲讲今天的练功体会。早上5点，在广场锻炼了一会后，季师父来了，就让我练伸肩，他给我纠正，说练伸肩一定要放松松着练，说我手上还带着僵劲不好，影响劲的发出，前手回收时一定要有捋带的劲。
告述我练拳时一定要放松，只有真正放松了，劲才能从腰上走到肩，走到肘，走到腕，走到指。叫腰催肩，肩催肘，肘催手，手催指。
接着季师傅还给我演示了伸肩如何用劲。
曹师傅刚教我时就说伸肩抖腕那可是一辈子的功夫，一定要练好，贯穿通背拳练习的始终，尤其伸肩是技击的主线，可以演化成摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、中拳等等(其他的说的忘了) 。
季师父讲解到通背拳讲究九柔一钢，说你想想，九个柔一个刚，是多大的劲，通背拳好练劲难找。
接下来我练的是通背摔掌，季师傅主要纠正了我两手的位置，肘部要合下垂，讲究手要护心，肘要护肋，摔掌的出手路线是口出口入，就是由嘴的高度出手，再由嘴的地方收回。
练习结束后，季师傅又给我简单讲了讲什么叫提膝步和一些拳理。现在有些忘了我慢慢再想想。
抖腕就是讲究活腕。比如摔掌、掸手都需要手腕灵活有劲，我以前买了本祁家通背的书说练通背之前必须练一个活字，而活腕就是活字的一部分。活腕分为下抖两下突然握紧拳，还有鱼形抖腕就是往两侧抖腕，还有摔手抖腕，就是讲究灵活，有句话叫什么活腕快似闪电之说(有点忘了)。
刚想起来，早上季师父还说过通背拳有句谚语：学会摔拍掌打人不用想。季师傅还给我讲了通背拳三绝掌，我就记得有一个什么迷魂掌(当然只是叫法)，另外两个我忘了。还有三绝艺是：通背拳、通背枪、通背刀。后来我问季师傅说：通背枪和通背刀现在没人练了吧？他说是的，说现在社会这么花花，年轻人谁还愿意吃这苦。说完还叹口气。我当时心里想俺也是年轻人呀，俺给你争光吧(哈哈其实我也懒)，老头挺爱讲的，当时还把另一个老头，也是练通背的(但我看出来功夫不行) 叫过来演示了下撩腿，就是提醒要注意后膝要记得扣住也就是夹住，以免叫人给撩到裆。
今早就这些内容，我看看以后再有什么体会，再接着写。
PS短评（2009.2.15）：
通背拳需要练习一辈子的基本功是摇膀子、伸肩、活腕。既是最基本的也是最高级的。
摇膀子主要功用就是活动你的两个肩胛骨，肩背练活了会使你的打拳极为生猛。伸肩一是练习你的出手习惯；二是练习出手长度；三是练身法。重视活腕是因为通背拳的很多单操以抖炸劲为主，如同甩鞭子，所以手腕必须练得十分柔和才可以使劲力贯通。