一、出柜前： 1.提高自我认同感。 原因：自我认同感不高就会觉得同性恋是错的，即使出柜也很有可能再次入柜。 方法：多接触同性恋文化圈，了解这里有好人也有坏人。通过观察和亲身体会，深 刻意识到同性恋只不过是一种很普遍存在的少众性取向，明白不是只有自己一个人 是这样，明白自己没有得病，没有对不起家人，更没有对不起社会。消除恐同的情 绪，对自己同性恋的身份持有安全感，认为自己同性恋的身份不会打扰甚至伤害到 身边的人。无论什么时候无论什么地点，跟人聊到同性恋话题时，都能坦白自己是 同性恋，并以同性恋的角度现身说法。 自我认同感不佳的表现：1.很想变成异性恋，或者宁愿自己是个双性恋。2.认为出 柜会伤害到家人。3.把爱情事业学业人际方面的不顺心怪罪在自己同性恋的身份上 。4.一想起自己是同性恋，就埋怨自己埋怨家人埋怨社会。 2.改善人际关系。 原因：人际关系不好，别人话都不想跟你讲，见都不想见你，你怎么跟别人出柜？ 方法：多跟人交流，以诚相待，以礼相待。乐于助人。 人际关系不佳的表现：别人本来并不讨厌同性恋，但是因为讨厌你而讨厌同性恋。 3.增强出柜的欲望，除去消极厌世的思想。 原因：出柜是让你快乐地做自己，喜欢自己也喜欢身边的人，所以出柜是一种积极 向上的人生态度。 方法：培养更多的兴趣爱好。同性恋者也不是像有些人眼中想的那样，私下只会在 网上爆照交友，沉迷于性和复杂的人际感情。比如笔者就爱好很广泛，喜欢同志公 益、出柜吧、动漫等等等。兴趣多一点你就不会觉得无聊了，而且这些兴趣能让你 有收获，而不是像谈恋爱那样完全就是浪费时间，搞不好对方心情不好还会破坏你 的心情。兴趣爱好多起来，你就会觉得这个世界也没自己想的那么糟，这个世界还 是有点意思的。 消极厌世的表现：对什么都不感兴趣。常常为自己同性恋的身份苦恼，觉得自己这 样的人还不如去死。I

4.有机会可以去参加同性恋的公益活动，比如专家讲座会谈和同性恋游行，知道自 己不是孤军奋战。 原因：跟同志（有相同志向的人，为lgbta群体的平等未来而努力做出贡献的人）一 起，近朱者赤。 方法：在出柜吧关注资讯整合组给大家提供的国内同性恋活动的消息。如果有在活 动就在你身边举行，请你务必抽空去参加一次。特别是同性恋游行活动，你参加了 之后才能深有体会，其实你作为同性恋走在街上，并没有人会歧视你，反而围观的 人都是支持你的。所以不要说什么这个社会不理解同性恋之类的丧气话了。笔者是 亲身体会过的。 认为自己孤单的表现：认为自己一个人出柜没用，从而抱怨那些没出柜的同性恋。 5.不断练习出柜，提高自己出柜的技巧。 原因：熟能生巧。 方法：找你信得过的人练习，可以是网友，可以是已经对他们出柜的人，还可以给 自己划定难度级别，比如同学朋友是一级，老师长辈是二级，父母是三级等等。如 果不想随便去找人练，那可以来出柜吧案例分析组的出柜模拟训练场找人陪你练。出柜不熟练的表现：出柜时说半天也讲不到重点。I

二、出柜时（对家人出柜）： 1.出柜对象的数量选择。 建议不要同时跟多人出柜。每次出柜选择一个出柜对象就够了。因为一个人跟多个 人聊天需要有一定的口才，而大部分人口才一般；而且你要避免人云亦云的情况发 生，有时候可能你父母有一方是能够理解你的，但是由于主见不够且受另一方的强 烈反对影响，结果也变成了反对你。 2.出柜的方式选择。 建议当面说清楚。当面给家人肯定的眼神和肯定的语气。同时给家人一种安全感。 而不是聊QQ发短信什么的，让家人搞不清楚你真实的情况，就在那里为你担心。 另外有些人喜欢给家人看些资料，但有些家长根本没耐心看这些东西，所以你不如 把资料刻进脑子里，当面讲出来。而且记住这些东西，对你同性恋的人生来讲只有 好处没坏处。你以后还可以用得到。I

3.出柜的时机选择。 建议选择假期。因为假期时间比较多，心情也比较好；而且出柜之后也可以陪在家 人身边，以防家人变卦。忌讳留着家人自己去琢磨的现象。有些人匆忙出柜，然后 就离开了家，这样就不好。 4.出柜时说的话。 建议一定要说明的有两点：1.很明确地告诉家人你是同性恋，2.让家人明白同性恋 很普遍，同性恋是异性恋的朋友家人，同性恋就在他们身边。笔者强烈呼吁，对长 辈说话一定注意礼貌！ 5.少讲废话，不要说你同性恋人的事情。 建议不要说你同性恋人的事情。因为你出柜是你自己的事情，而对家人出柜则是你 家庭的事情。你跟家人说你的同性恋人，搞不好你家人就认为你是在外面跟你的恋 人学坏所以才变成了同性恋的。请深刻认识到，你的恋人不是你的家人，你们没有 合法的家庭关系，所以你的恋人跟你的家人没有任何关系，他们甚至不需要见面认 识。如果你们想要合法家庭关系的话，那请你们去说服中国政府，而不是跟你们的 父母嚼舌根，因为就算嚼烂舌根也没有用。I

三、出柜后： 1.出柜不是完结篇，而是进行式，所以请坚持出柜。 像减肥是女人的终身事业一样，出柜也是同性恋的终身事业。我们活着就要不断认 识新朋友，熟了之后自然会聊起私事，所以出柜是没完没了的。人生的完结篇不是 出柜，而是死。如果你不能坚持出柜，即出柜后又入柜的话，那请你反思下你当初 出柜是为了毛？ 2.深刻认识出柜与爱情无关。 有些同性恋者出柜后找不到对象，就认为出柜没用。那么满脑子米青虫或卵虫地看 待出柜，那你就错了。出柜可以让你堂堂正正做人，行得正，但是不能给你带来财 富和美人。异性恋可是很明白这个道理，要美人和财富，就提高自己的被利用价值 。只有每个人都想利用你，都觉得你有用的时候，你才能吸引他们，得到甚至可以 挑选你想要的。 3.赚钱存钱以养老。 虽然时下那些有子女的异性恋老人也有些是没人照看他们的，但是养儿防老却是很 多异性恋老人年轻时就下好的筹码。我们同性恋之间的性行为不会造成生育，在没 有同性恋婚姻法的中国，普通民众中的同性恋想合法领养小孩那更是遥遥无期。有 些人可能会说找个同性恋人什么的，但你们无法保证对方会比你死得晚，如果对方 比你先死，你又临时去找个人来照顾你？所以不要把希望寄托在这么不靠谱的事情 上，何况找对象也不一定就找得到的，很多异性恋都单身呢，何况同性恋。当你老 得不能动了而又不能马上死去的时候，在中国也没有安乐死，那你只能出钱去找人 来照顾你，所以建议出柜后的同性恋者存钱以养老。I

转载的，有点长。
可能GAY和LES某些方面情况不一样吧，但是这个指南写的很好。