我一周三练，每次练都是一样的动作。划船，飞鸟，卧推，俯卧撑，弯臂举，侧平举，硬拉，深蹲，一套下来，以前每个动作做三组，1个小时多点做完。现在每个动作做4到5组，稍稍加了点重量，做到一半，就有点恶心，而且很疲倦，弯臂举做完就感觉很累，难受。怎么回事？是不是动作标准了，做的有点过量了？求过来人给指导，先谢谢了。