1、晨醒家中。双腿微微张开至与肩同宽，然后双膝弯曲，大腿与地面平衡，双膝不超过脚趾趾尖，臀部下压，上身挺直向前倾，左手自然垂下，利用这个姿势来刷牙。2 上班途中。在等交通灯的时候，全身站直，然后脚趾慢慢踮起，脚跟离地，保持10秒。