减肥减肥，减的是肥肉。很多人走上了极端减重的路子。
为什么我很少谈减重，因为：
体重=脂肪+肌肉+皮肤+毛发+器官+水份+排泄物
体重秤上的数字就是由这些东西构成。多人天天盯着体重秤，一个简单的数字让很多胖友纠结或者开心。但是就算你的数字跌了，你就一定能保证跌的是脂肪那部分吗？就算你的数字弹了，你一定能说反弹的是肥肉吗？你每天排泄到位了吗？有没有摄入过多的盐导致补水后的水肿？出汗正常码？你练肌肉吗？你肌肉流失了吗？看到数字反弹就宛如世界末日一样，真是不知所谓。
体重的来去不过是个辅助，不能什么都依赖它。最标准的检验办法就是测量你的腰围，臀围和胸围。
减肥的目标是消去多余脂肪，减脂才叫减肥，减水减肌肉那叫减重。很多人的概念都混淆了。还有人说3天苹果减肥法，你减的是什么？肥肉？别妄想了。