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♀粥♀--讲饮讲食

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《南粤粥疗歌》
要想皮肤好,粥里加红枣。 
若要不失眠,煮粥添白莲。 
心虚气不足,粥加桂圃肉。 
消暑解热毒,常食绿豆粥。 
乌发又补肾,粥加核桃仁。 
梦多又健忘,粥里加蛋黄。 
若要不失眠,煮粥加白莲。
要治口臭症,荔枝能除根。
清退高热症,煮粥加芦根。
血压高头晕,胡萝卜粥灵。
要保肝功好,枸杞煮粥好。
口渴心烦躁,粥加猕猴桃。
防治脚气病,米糖煮粥饮。
肠胃缓泻症,胡桃米粥炖。
头昏多汗症,煮粥加薏米。
便秘补中气,藕粥很相宜。
夏令防中暑,荷叶同粥煮。
若要双目明,粥中加旱芹。



1楼2007-09-15 22:21回复
    百合红枣粥: 

    原料:江米30克勤克俭,百合9克,红枣10枚,白糖适量。 

    1、先将百合用开水泡一次,以沏支一部分苦味。 

    2、江米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适量即成

    鸡肉粥:

    (1)鸡胸肉切成细丝,用盐和油腌一会儿;煮白米粥,半熟时倒入鸡丝,搅匀了再煮;粥快好时,放些姜丝和其它调味绿色菜,加盐。起锅,喝。

    (2)非常要点(加了菜的粥和白米粥的最大区别):加菜粥绝对不可以长时间煮。米淘洗后必须用水泡十分钟,然后用擀面杖碾碎,控制在大都半粒的样子。这样煮粥的时间短,口感好,所谓"生滚"嘛。

    (3)重要小贴士(可能大家都知道):煮粥加水一次加够,不得加两次水。

    (4)如果用鸡肉切成小丁,出锅后加点小葱丝,就接近广州"鸡粒粥"了。

    鱿鱼粥:

    把鱿鱼丝,蒜末,都先在锅里煸炒一下,煸出香味。 

    等到粥好了的时候先放鱿鱼丝,等一会儿,再放煸好的蒜末,香菜末,为了漂亮还可以放些葫萝卜丁,很细小的,那个味道非常香,对了,别忘了放盐和鸡精。

    广州的粥其实就是"生滚粥" 

    意思就是先要熬好一锅粥,然后就把一部分的粥倒在小锅里煮,等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮,直到再沸腾时就可以了。

    至于材料就随个人爱好(如:牛肉片、猪肉片、鱼片等,如果喜欢的话可以加一点姜丝和葱花) 

    PS;每次煮的时候最好分量不要太多,一两碗就好,分量多了煮的时间长材料就会过火了。

    先用骨头煲汤,再用那个汤来熬粥,会特别的好吃,也很有营养. 

    皮蛋粥就加入碎的皮蛋,起锅时加入盐、葱花、还有胡椒粉,看个人口味吧。重点就是粥要熬得好。

    红枣粥:

    红枣具有良好的补益作用,其性平和,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。

    红枣粥香甜可口,可治疗体弱,病后身虚、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。

    红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

    方法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。

    山药粥:

    山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。

    因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

    方法:取干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,早、晚餐食用

    芝麻粥

    黑芝麻适量,淘洗干净、晾干炒熟研碎,每次取30g,与大米lOOg同置锅中加水煮成粥,此粥具有补肝肾、润五脏的功效,适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。

    龙眼粥:

    龙眼肉30e,粳米100eI同煮作粥。龙眼又称桂圆,具有大补气血、养气安神的作用,人们常将其作为冬令进补佳品,用以补虚疗损。

    牛奶粥:

    大米100日淘洗干净,入锅加水按常法煮粥,当米将煮烂时,倒入300g牛奶稍煮即成。牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质,与米做粥同食具有特殊的奶香。

    北方的腊八粥

    是用多种杂粮与干果混同各种米类谷物煮成的,用料如:赤豆、绿豆、黄豆、黑豆、百合、大枣、莲子、葡萄干、红薯、大米、小米、麦仁、苡仁、桂圆等等。既好吃又有营养

    白木耳粥

    材料:白木耳60克,糯米100克。

    白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后,置入锅内加水烧开,再放入银耳,熬煮成粥,调入一些冰糖即成。

    此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。 

    嘻嘻,这些都是养生粥哦!欢迎朋友们来守更多的粥!!!!!

    我加一点:做粥时加点碱就黏糊多了。


    2楼2007-09-15 22:21
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      01 蔬菜牛肉粥 
      原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 
      个,盐--若干 
      制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。 
      (2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。 
      (3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。 

      02 豆腐粥 
      原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干 
      制法(1) 将豆腐切成小块。 
      (2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 
      (3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。 

      03 鸡蛋粥 
      原料:鸡蛋--1/2个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4碗,肉汤--1/2杯,盐--若 
      干 
      制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 
      (2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 
      (3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。 

      04 蔬菜鱼肉粥 
      原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米 
      饭--1/4碗 
      制法(1) 将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。 
      (2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 
      (3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 
      (4) 煮至粘稠时放入酱油调味。

      05 干酪粥 
      原料:米饭--1/6碗,水--1/2杯,干酪--5克 
      制法(1) 将干酪切碎。 
      (2) 将米饭入锅加适量水煮。 
      (3) 煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。 

      06 豌豆粥 
      原料:米饭--1/4碗,豌豆--5个,牛奶--1/4杯,盐--若干 
      制法(1) 将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。 
      (2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。 
      (3) 之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮。 
      (4) 加盐调味。 

      07 胡桃粥 
      原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干 
      制法(1) 将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。 
      (2) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。 
      (3) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。 
      (4) 煮好后用盐调味。 

      08 苹果麦片粥 
      原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个 
      制法(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 
      (2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮 
      开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 

      09 鱼肉牛奶粥 
      原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干 
      制法(1) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。 
      (2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。 

      10 芋头粥 
      原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干 
      制法(1) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。 
      (2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。 
      (3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。 
      (4) 煮至粘稠后加酱油调味。 

      11 土豆粥 
      原料:土豆--1/3个,牛奶--2大匙,熟蛋黄--1/4个,盐--若干 
      制法(1) 将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。 
      (2) 将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。 
      (3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。 

      12 干酪面包粥 
      原料:主食面包--1片,牛奶--2/3杯,干酪粉--1/2匙 
      制法(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。 
      (2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。 
      也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。 

      13 胡萝卜酸奶粥 
      原料:胡萝卜--1/10个,面粉--1小匙,卷心菜--10克,酸奶--1大匙,肉汤--3大匙,黄 
      油--若干 
      制法(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。 
      (2) 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。 
      (3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

      14 番茄粥 
      原料:番茄--1/8个,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,盐--若干 
      制法(1) 将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎。 
      (2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。 
      (3) 煮好后加入番茄,加盐调味。 

      15 鸡肉粥 
      原料:鸡胸脯肉--10克,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,菠菜--10克,酱油、白糖--若 
      


      3楼2007-09-15 22:29
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