五种休闲户外训练方式恢复视力
1、踏青看绿恢复视力
眼睛最怕紫外线,游泳不戴墨镜,或在雪地暴露时间过长,都会遭致视力损害,白光、红光对眼睛都有较强刺激,室内灯光,特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉,春游到大自然中去踏青看绿,对视力的恢复大有好处。
2、放风筝放松睫状肌
专家表示,放风筝除了引线高翔、舒展身心之外,对预防近视有特殊功效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张,是造成近视的主因,放风筝正好让眼睛专注凝视远方,是很好的眼球调节运动。人体的眼球运动常是往下看近、往上看远,放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看,这种向上看远处某一定点的游戏特性,正可促使睫状肌放松、休息。
3、登高远望防眼肌僵化
专家指出,只有远近视野不断地交互变换,才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是近视野,到大自然去远望,是防止眼肌僵化的好方法。
4、观鸟消除眼疲劳
观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中,迅速调节视野,变换焦距,对消除眼疲劳大有好处。
5、打乒乓球放松睫状肌
在打乒乓球的过程中,可以迅速调节视野,变换焦距,对放松睫状肌大有好处。
6、最重要的是平时的健康用眼,保持良好的坐姿、灯光的光线亮度达到视力需要、不长时间看电视、不玩手机和电脑游戏、不过度看书、不在昏暗的灯光下写作业,不躺着或在行车中看书。多视点专家提醒;用眼时,每隔半小时或1小时要让眼睛休息一下,并做下简单的眼保健操。
——以上只是其中的方法,希望对低度近视和假性近视的朋友有帮助。
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1、踏青看绿恢复视力
眼睛最怕紫外线,游泳不戴墨镜,或在雪地暴露时间过长,都会遭致视力损害,白光、红光对眼睛都有较强刺激,室内灯光,特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉,春游到大自然中去踏青看绿,对视力的恢复大有好处。
2、放风筝放松睫状肌
专家表示,放风筝除了引线高翔、舒展身心之外,对预防近视有特殊功效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张,是造成近视的主因,放风筝正好让眼睛专注凝视远方,是很好的眼球调节运动。人体的眼球运动常是往下看近、往上看远,放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看,这种向上看远处某一定点的游戏特性,正可促使睫状肌放松、休息。
3、登高远望防眼肌僵化
专家指出,只有远近视野不断地交互变换,才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是近视野,到大自然去远望,是防止眼肌僵化的好方法。
4、观鸟消除眼疲劳
观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中,迅速调节视野,变换焦距,对消除眼疲劳大有好处。
5、打乒乓球放松睫状肌
在打乒乓球的过程中,可以迅速调节视野,变换焦距,对放松睫状肌大有好处。
6、最重要的是平时的健康用眼,保持良好的坐姿、灯光的光线亮度达到视力需要、不长时间看电视、不玩手机和电脑游戏、不过度看书、不在昏暗的灯光下写作业,不躺着或在行车中看书。多视点专家提醒;用眼时,每隔半小时或1小时要让眼睛休息一下,并做下简单的眼保健操。
——以上只是其中的方法,希望对低度近视和假性近视的朋友有帮助。
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