初二男生怎么在家快速提高弹跳力【篮球吧】

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初二男生怎么在家快速提高弹跳力

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本人初二，180cm但是连篮板都摸不到。怎么办，立定跳远230cm而且腿长。大神在哪里

送TA礼物

IP属地:广东

来自手机贴吧1楼2013-10-18 19:20回复

同求

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2013-10-18 19:22

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本人初二时172能拍坂

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2013-10-18 19:24

同初二，才170立定跳远也差不错230摸不到板，我都怀疑我们学校框架高

来自Android客户端4楼2013-10-18 19:26

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在家深蹲跳20一组，三组，仰卧起坐30一组，5组，运动完吃三个鸡蛋，不吃蛋黄，学生就这样做吧，还有打球时要积极去抢板，用自己最大力去跳，我能说的就这些

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2013-10-18 19:27

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178 抓环

来自Android客户端6楼2013-10-18 19:29

对了仰卧起坐也要一组50四组

来自Android客户端7楼2013-10-18 19:30

体重？

来自Android客户端8楼2013-10-18 19:43

同181摸不到版初三

来自手机贴吧9楼2013-10-18 19:56

提踵弓步深蹲

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2013-10-18 20:29

同求，如果蛙跳什么的怕吵到楼下。

IP属地:广东

来自手机贴吧11楼2013-10-18 20:39

同初二才163

来自iPhone客户端12楼2013-10-18 21:13

没法迅速，都要慢慢来，欲速则不达

来自Android客户端13楼2013-10-18 21:20

才初二腿没啥力的

14楼2013-10-18 21:23

自我感觉弹跳需要爆发力，短跑，蛙跳或许能帮到你。

来自Android客户端15楼2013-10-18 21:45

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