除了很少一点好时光，我们都在伤痛和生病中苦熬岁月，内心始终意识到自己的无用。我们的内心状态、观念和工作方式都具有极不健康的、破坏性的的作用。这就使事情变得更糟。 这时，对自己立一些规矩，比如早起，洗一次冷水浴，到外面去踏雪散步，会使我们在一小时的时间里对自己非常满意。——托马斯·曼