为什么说站桩需要营养支持才能改善健康（5）？ 正常状态下的人，健康基本正常，没有确定的重大疾病。有些小问题都在其不断的自我康复中维持着基本平衡状态。这样的人在站桩中，对营养的需求是怎样的呢？我把它分成两种情况，一种是以较小的运动量站桩，目的是维持身体基本健康；另一种是大运动量站桩，目的是获得较大的功力。这两种情况因为目的不同，运动量区别巨大，所以对营养的要求也不同。前者因为没有积累性的疾病，所以站桩中其自身营养状况基本平衡，也就是营养够用。即使站桩增加了运动量导致营养需求增加，也因为食欲的改善而由食物补足。所以这种人我不建议其补充营养。当然，如果你虽然看起来很健康，但是实际上是在消耗你的先天潜能而不是在营养充足和注重休息调整中获得平衡的康复，那么你补充营养就是理所当然的了。不过这是另外一个话题。对于第二种情况，需要在营养问题上予以格外的重视！原因很简单，你的近似专业化的训练强度，必须要有专业化的营养支持，这已经成为目前各国体育运动员的必然事项，而且往往是极具秘密的事项。对此不在意的人，完全可以说他已经奥特啦。 那么，就站桩训练而言，需要怎样的营养支持呢？ 首先，我们必须知道站桩训练对于人体消耗的基本特征。由此了解人体在此过程中各大类营养物质的特别需求。同时研究人体在此时可能的饮食欲望是否可以满足上述需求。进而确定是否需要额外的营养物质补充。这个话题也是个大话题，我个人对比只做过粗浅的研究，不足以满足需要。我能确定的是： 1、站桩最主要影响的人体器官是消化吸收利用的内在部分，即主要的内脏器官极其关联组织。这主要是由于站桩中存在副交感神经兴奋的特征所致。其他体育运动则不然，交感神经兴奋是主题，副交感神经被基本抑制。 2、由于站桩能量消耗较小而消化吸收利用功能较强，所以在身体素质方面有“储存”效用。而这种储存效用主要在肌肉和骨质密度方面体现出来。站桩功力深的人，不仅在同体量的情况下体重较大，而且骨质密度也比一般人大的多。所以，在站桩训练中，蛋白质，尤其是与骨质有关联的蛋白质需求是远超一般水平的。所以大运动量站桩训练中，很多人有极为强烈的食肉的欲望，食量极大但排泄不多（相对）。但是，对于那些饮食选择有限，或者饮食有偏好，或者特殊时期来说，也许补充营养就是必然选择了！ 3、有体会认为（如王安平先生），应当以五谷杂粮为食，否则会影响到“气感”而导致训练效果不佳。这种说法主要是考虑消化吸收利用的方便顺利，但对于营养物质的摄入未能予以重视。如果以素食为主，那么其蛋白质摄入能否满足要求就是大问题了！当然，如果可以通过易消化吸收的素食为主而且还能满足需求，那么当然是最好的了。