[长高] 短腿的逆袭!!!教你二次长高 Come on! 转!

@liyifeifei3188
原楼主

我知道这个吧里有好多人都知道我 也有好多人讨厌我 不管怎么样 我还在这个吧里永不退吧 嗨我是有药

楼主自己想长高么？

翻译德国一本长高的书

祝你们成功!也要祝我成功!
毕竟对于一个身高不足160的人来说长高是多么美好的一件事!

长高的秘密
完整的运动指导
大卫泰勒
鸣谢
我对所有给我分享增高经验并且支持我第一本书（长高的秘密）的人们致以真诚的感谢。
没有你们的支持，我不可能有如此荣幸来创作第二本书。这是你们所有人奉献的结果。
感谢我的家人以及朋友（Jeremy, Melvis, Zoanne and Dickson），除了帮助我面对很多挑战外，他们还不断的支持我并且分享书中信息。
感谢所有让我有幸分享增高知识的人们。
谢谢。

通过运动来长高
如果你已经读过我的书“长高的秘密“核心指导，你将会明白运动是控制你高度的一个重要因素。
有许许令人兴奋的证据证明即使你成年了，长高也是可能的。
我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能力，达不到最大高度。

在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。
我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。
1. 初级阶段
2. 中级阶段
3. 高级阶段
难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。

在我看来，如果没有坚定的决心和坚持不懈的努力，即使你按照我的计划来做，你也不可能有长高的结果。我建议你永远不要半途而废，否则是不可能有效果的。效果一定是有，只要你肯坚持。不要给你自己施加太大的压力，它们会产生消极影响，欲速则不达。
ps:我现在说的都是那个叫大卫泰勒说的哟

初级阶段（6个锻炼项目）
在初级阶段，这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。
初级阶段的指导：
1. 一天两次------一次起床时候，一次睡觉之前。
2. 连续7天：在进行中级之前。
3. 另外的两个星期：同时进行中级锻炼项目。
4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。
总结：一天两次，1次15分钟，连续3个星期。

需要注意的几点：
即使你已经完成了初级阶段的锻炼项目并且已经进阶到了高级阶段，我们仍然推荐你继续坚持初级阶段的锻炼内容，以达到最好的效果。
每个锻炼项目都有一个特殊的名字来帮助你记忆。

看过。

Air Bicycle(动作名称)
1. 躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。
2. 抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3. 用肘部和上背支持全身的重量。
4. 旋转你的双胎做骑自行车状。
5. 坚持60秒

以上6个锻炼方法是初级阶段。
如果你注意到了，这6种方法主要是帮助你拉伸，从而放松你的关节。他们可以帮助你的身体进行预热，从而可以适应后面两个阶段的锻炼。
完成了第一个阶段之后，你应该能够注意到更好的姿势。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），然而，这些疼痛不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。
除了这些简单的拉伸，最好可以同时做一些其他运动，例如游泳，网球，骑行，慢跑以及其他的一些运动。