2013-11-29 VOGUE时尚
碳水化合物是我们能量的来源，只要合理控制摄入量和时机，它们绝不会成为减重的敌人。
即使是在执行最严格的瘦身计划，也没有必要完全拒绝碳水化合物，完全可以在早餐时吃一些，然后用一整天来消耗掉它们。
苹果藜麦派
把当下最流行的完美谷物，搭配苹果，佐以肉桂、葡萄干、扁桃仁，一次烤制出一周的量，让你开始期待每天的早餐。
配料（6人份）：藜麦250克，肉桂粉5克，肉蔻粉2克，丁香粉1克，苹果2个（去皮切块），葡萄干50克，鸡蛋2个，牛奶500毫升，蜂蜜20克，扁桃仁50克（碾碎）。
超级煎饼
融汇了菠菜、香蕉和蓝莓的这款煎饼有着朴实的色调，美妙的味道，丰富的纤维，以及钙、铁、维生素A、维生素K和叶酸等众多优质营养素，因此冠以超级的称号。
配料（12张）：（煎饼）菠菜200克，香蕉1根，蓝莓100克，豆奶250毫升，蜂蜜10克，鸡蛋1个，全麦面粉150克，发酵粉5克，盐2克，肉桂粉2克；（香蕉酱）香蕉1根，脱脂酸奶150克，豆奶30毫升。
碳水化合物是我们能量的来源，只要合理控制摄入量和时机，它们绝不会成为减重的敌人。
即使是在执行最严格的瘦身计划，也没有必要完全拒绝碳水化合物，完全可以在早餐时吃一些，然后用一整天来消耗掉它们。
苹果藜麦派
把当下最流行的完美谷物，搭配苹果，佐以肉桂、葡萄干、扁桃仁，一次烤制出一周的量，让你开始期待每天的早餐。
配料（6人份）：藜麦250克，肉桂粉5克，肉蔻粉2克，丁香粉1克，苹果2个（去皮切块），葡萄干50克，鸡蛋2个，牛奶500毫升，蜂蜜20克，扁桃仁50克（碾碎）。
超级煎饼
融汇了菠菜、香蕉和蓝莓的这款煎饼有着朴实的色调，美妙的味道，丰富的纤维，以及钙、铁、维生素A、维生素K和叶酸等众多优质营养素，因此冠以超级的称号。
配料（12张）：（煎饼）菠菜200克，香蕉1根，蓝莓100克，豆奶250毫升，蜂蜜10克，鸡蛋1个，全麦面粉150克，发酵粉5克，盐2克，肉桂粉2克；（香蕉酱）香蕉1根，脱脂酸奶150克，豆奶30毫升。
