小弟内蒙汗纸。就读一所普通高中，从高二下学期开始步入体育生涯。
学校安排每天下午辅导课出来训练，每天大概俩个小时。现在已经基本赶上其他队友。
再说说身体情况吧，我比较矮，身高1.75身体呈0.68黄金比例。现在成绩100米12秒5，800米上一次比赛已经达国家二级运动员标准，铅球10米6。立定三级跳8.35米。说实话这成绩也就基本能过线。
前一段时间看到运动会上有用违禁药品的，就是肌酸！
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。
肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。所以如果是运动员或高体能劳动者必须额外补充。
我仔细研究一下，据说没有副作用，但是就怕一万啊。也害怕了。。。可是就剩100多天就统考了，内点副作用跟高考成绩比起来又是浮云了，小弟真心求教育！！！望大神给予帮助！
学校安排每天下午辅导课出来训练，每天大概俩个小时。现在已经基本赶上其他队友。
再说说身体情况吧，我比较矮，身高1.75身体呈0.68黄金比例。现在成绩100米12秒5，800米上一次比赛已经达国家二级运动员标准，铅球10米6。立定三级跳8.35米。说实话这成绩也就基本能过线。
前一段时间看到运动会上有用违禁药品的，就是肌酸！
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。
肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。所以如果是运动员或高体能劳动者必须额外补充。
我仔细研究一下，据说没有副作用，但是就怕一万啊。也害怕了。。。可是就剩100多天就统考了，内点副作用跟高考成绩比起来又是浮云了，小弟真心求教育！！！望大神给予帮助！
