一、焦虑的自我自我调整,焦虑的主要治疗方法,可以适当的做一些放松训练,如深呼吸、肌肉逐渐松弛等等。深呼吸来缓解焦虑情绪,更年期焦虑症患者在生活中可以试着深呼吸。
二、与人沟通,释放压力。与配偶或其他的人,比如朋友、孩子或医生。学会转移注意力。和人聊天,可以转移情绪时打电话来。
三、焦虑症可以听音乐在我们的日常生活中,做一些娱乐活动,适当的锻炼,散步或慢跑,瑜伽,跳舞,只要运动是好的。