术后多久了。。。。主动90吗？

刚满50天。被动

我们这四周就要求120了

自己弯到极限揉揉各个位置看看是哪儿最紧。大部分弯曲受限都是因为粘连，自己下不去手，找大夫下手。我就被大夫掰了，现在弯腿好多了。

加油，我50天得时候还没有你的度数好呢！才50多度！我是掰腿困难户！我是女生特别怕疼的！中间的太多心酸我就不提了！现在四个月了也130多快140了！要加油早晚都会好的！前几个月每天都要疼一下！你会有很大收获！

对自己狠一点，一个小时太久了，对于困难户来说应该迅速到达极限度数，停留五六分钟。迅速冰敷消除肿胀。你弯这么就只会越弄越糟。

角度一般都没什么事，有快有慢，重点是肌肉，练吧

还是你的健康重要，休学就休学了。

热身一定要做充分。先座位垂腿。再仰卧脚靠墙滑腿。再趴扮。最后再躺着叫别人帮你推。前面这几种热身姿势每次疼到不行的时候坚持二十秒。叫别人狠心点，不要你一叫就不敢扮了。但不能那种突然一下。要慢慢来。

坚持，每天进步一度也好

我做完手机，没有刻意去连角度，现在一年了，已经全角了。

我做完手术，没有刻意去连角度，现在一年了，已经全角了。

看楼主情况感觉是头一天用力过猛，第二天关节肿胀厉害造成反弹吧？角度要循序渐进的来，每天进步一度都已经很伟大了！制定计划，慢慢来，注意消肿和休息！