1、学会自我对话来引导自己
每当晚上到了已经要休息的时间时，如果大脑传达的信号还是不能睡觉时。那么，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应是因为晚睡强迫症引起的，并不是大脑的真正意图。通过这样的引导来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，此方法需要长期的坚持，不是一两天就能治愈的。要患者长期坚持。
2、转移注意力，促进睡眠
当夜晚由于晚睡强迫症导致不想入睡的时候，可将注意力转移开，不要总是想着睡眠强迫症。同时采取一些行动来忘掉这种想法，如喝牛奶可以帮助睡眠；洗个热水澡可以帮助睡眠；以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。
3、自我催眠
正确的认识和正视晚睡强迫症的症状，当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诉自己这种症状是心理的不良反应，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。