你这样很好啊，我也快满5年了，每次跑量跟你差不多甚至更少，上星期刚跑完半马，成绩1小时44分，没什么伤痛，跑完也不累，个人感觉只要总跑量够，跑马只是时间问题，不用刻意去练，最多比赛前几个月跑几次大跑量就行了

http://bbs.runbible.cn/thread-8532-1-1.html
5000米成绩和半马全马时间表，个人感觉平时练5000米够了，到比赛前2，3个月再上量不迟，而且5000米节省时间，今年我就是这样的，平时就在4000米这样，一个月一次10公里，在10月11月才跑了5次超15公里的长距离

个人感觉10km是个心理门槛，跑过10km其他就不是问题了。正如有些人说的那样，能跑10km就能跑半程，能跑半程就能跑全程。

明年九月争取能参加个半马

顶起

10公里其实也容易达到，不过是时间问题，跑过后就感觉没什么了

哈哈哈，十五字有没有？有没有？定看见很过分多大CC吃

12月12日晚,跑步4500米,时间28分钟.有些气喘吁吁.
拉力器1组 哑铃4组 俯卧撑1组
体重(锻炼后)67.7公斤

努力坚持，慢慢来。
沙漠扬起你的沙砾，遮蔽太阳的光芒吧。-Lumia928.

加油，生命不息，跑步不止。

半马，俩月就够了，只是要慢点来

今天第一次用咕咚运动软件跑步,成绩如下:
总时长08分37秒 总距离 5.11公里 燃烧384大卡 均速35.6公里 配速1分16秒
其中:
1KM 用时0分33秒 平均速度 109.6公里每小时
2KM 用时1分01秒 平均速度 60.92公里每小时
3KM 用时1分37秒 平均速度 41.05公里每小时
4KM 用时1分54秒 平均速度 31.73公里每小时
再看看,GPS定位的路线图, 感觉与实际有出入. 总距离与我平时的计算至少差1公里.
大家说说,此软件是否非常不准确?

终于会粘贴跑步路线图片了!
12月17日晚,冒雨跑步.咕咚软件不小心停了几分钟,实际跑步应为5.6公里,时间34分钟.时速9.7公里.