日常生活中，有些女性会提前进入更年期，出现一些不良的症状，影响女性的正常生活。这是什么原因造成的呢?该吃什么能进行更年期调理呢?很多女性都非常关注这一问题，下面就为大家详细介绍一下更年期女性的饮食调养。
对于更年期女性来说，应选择优质蛋白质和含胆固醇低的食物，适宜于身体发胖、胆固醇增高者。如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1B2。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。
在饮食方面，更年期女性可选择含铁和蛋白质丰富的食物，对月经频繁、经血量多引起贫血者。如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
蜂胶也是调节更年期的效果很好的食物，经过动物实验证明。改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、增进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。
食用粗粮(玉米、小米、麦片)豆类和瘦肉之类的食物，对更年期的治疗有很大的作用。牛奶和小米中含色氨酸丰富，对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物。有镇静安息功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，增进消化吸收都有作用。
更年期应该怎么样调理饮食?以上已经详细介绍了更年期女性该吃些什么，相信大家都有所了解了吧。进入更年期的女性朋友们一定要多加注意，适当的进行饮食的调节，对缓解更年期还是能起到一定的作用的。