在“晃海”中最重要的是底盆和天盆，尤其是底盆更是重中之重，不在底盆上下足了功夫，其余各盆皆是空谈。
底盆亦称“海底”，是人体阳气所藏之处，也是人体潜能之所在。通常皆潜伏于大海最深处，处于冬眠状态。人体潜能的力量是巨大的，我们“晃海”的目的就是“唤醒”他，进而开发和利用它。
有些运动员通过服用违禁药物来提高运动成绩，目的是用药物刺激来激发人体潜能，虽然也能提高运动成绩，但是这样做对身体的伤害是极大的。
人体先天的本能随着人类的进化而逐渐退化，长年沉睡于“海底”而不为人知。它已沉睡了多少个“千年”，要想“唤醒”它是极其困难的。用几十年甚至一辈子的时间，都没有成功的人时大有人在。这是除去方法问题外，主要是人的意识过重、操之过急、或为“识障”等原因。
要有足够的耐心：虚淡、飘渺的意识，协调的肢体动作，用近乎天籁之音的细语，慢慢地“催化”，让它一觉睡到自然醒。它会有像人一样打哈欠、伸懒腰等苏醒过程。等到它完全苏醒恢复常态后，更要善待，精心呵护。让它慢慢健康成长。此为“养胎”，这一过程是漫长的，时间长短因人而异。
“照顾”得好，“营养”得好，它会从“底盆”的中心向上成长，长到第二盆。第二盆也会转动，直到“天盆”。能七盆皆转，则大功告成。
在八卦门中，我们这一支，我的师爷虽然是先从学于程廷华先生、后拜董海川为师，但他传下来的的程传八卦掌与现在流行的程派八卦掌区别还是非常明显的。这主要表现在练功的体系的完整性和“道家”修与练的特殊性上。
本支的八卦掌认为：八卦掌分底盘、地盘、人盘和天盘四个部分，每个部分的内容、练法、目的和要求都不一样。
底盘主要练的是一些桩功（静桩和动桩）和一些单操手。如盘腿、揉膝、涮腰、开胯、松肩、展背等。功架大多较低，甚至可贴地在大桌下面练习。目的是为了使肢体“听使唤”，为立掌转圈做前期准备，所以底盘八卦掌练的是基本功，是“筑基”。
地盘主要是“立掌转圈”和相关套路及使用方法。经过三五年的严格训练、刻苦的练习，练的力大、气足，明白了力与气的关系，一般都能成为武林好手。地盘掌练的就是武术，就是搏杀、格斗的技术。如果练了十多年，哪怕是练广播体操都能打人了。但对八卦掌的基本体用仍是“一抹黑”，那不是徒弟便是师父的原因了！
地盘阶段练的是“炼精化气”，精、气都是力，“精力”、“气力”是也！不过不是人体先天的本力，而是武术中提炼出来的称之为“劲”的劲力，如明、暗、化劲，螺旋劲、缠丝劲等。
在底盘和地盘的练习过程中，师父的要求近乎苛刻，常人难以接受。动作标准，分毫不能差。师父常说：长功夫时，一有差错，会出大问题。口中还常念叨什么：后手追前手，两肘变一肘；拧身往后瞧，身自往前走……总之，练八卦掌规矩很大。他还说：长功夫和出功夫不一样，长功夫一定要有严格的规矩，底盘和地盘就是长功夫的东西。
讲到“头顶悬”时，真的能感觉到像有人抓着你的头发向上提一样，有一种向上的力量，整个人体像要悬起来一样，两脚都要离地了；“舌顶”时，不达到他的要求，则顶的是“口干舌燥”，嘴里发苦，按要求做，则是“满口生津”，口中甜丝丝的；“手顶”那是最累、最难的，关键是全身使不上劲。但若是“后手顶前肘，拧身往后瞧”，那立马浑身是劲，好像是全身动员，团结一致地用力，特别是五脏都像上了发条一样都能紧起来，而走起来反而是轻快、舒服，像是利用了松紧发条的动力一样。此时前手不需要力顶，而是后手用力顶，指尖往前手肘部少海穴送力，距离不能超过一寸，前手之力反而回手过背达后手，后手又送给前手，形成一个回环。真是差之毫厘，谬以千里。
有人讲：八卦掌是练横劲的。其实横劲、竖劲都有，皆由旋转之功，变化而生。
而人盘八卦掌则不讲规矩了，只讲规律。因为经过底盘和地盘的训练，人体已从无序而变成了有序化，所以在人盘八卦掌中，要求忘掉规矩，纯乎自然，类似无意走掌。
人盘掌是出功夫的，出功夫要讲自然。就像种庄稼，要锄地、浇水、施肥。庄稼快成熟时，也就不需要锄地、浇水、施肥了，只需要耐心等待收获。这时只需防止“病虫害”来偷食我们的胜利果实！
在地盘掌法有了相当的功底后，便可以进入人盘掌的训练了。人盘八卦掌与地盘八卦掌有着本质的区别，人盘掌丢弃了前面除转掌、换式外的一切，注重的是“晃海”。
过去所学的一切都成了挂在身上的附件，说无用它无用，说有用它有用。
“晃海”就像人们玩的呼啦圈一样，身腰晃动，呼啦圈则飞转。呼啦圈质地轻，可以飞转，可是晃动深不见底、远不及边的大海就没那么轻快了。把底盆当做大海，就能晃出漩涡，那可不是短时间能办到的。
“晃海”分形晃和意晃。像玩呼啦圈一样来晃，那是“形晃”，就像发动机启动一样，需要外力相助。而“意晃”则是发动机正常运转后，外形不动，内部在自动运转。此时的八卦掌外形动作已经不重要了，重要的是“晃海”和晃出的“旋”。人盘八卦掌与地盘八卦掌完全不一样了，是拳无拳、意无意的一种“化象”。在技击中已不考虑什么身法、步法、腿法等各种招法，就是一个“晃”。
传说中的八卦掌走转到对方身后打人，那只是武林中的笑话。不要说“走”，跑都跑不到对方身后。只有晃出了“旋”，才能近身快速旋到对方身后。这种强大的旋力，犹如快速移动的“龙卷风”，所到之处无不“摧枯拉朽，无坚不摧”。
“龙卷风”的破坏力是惊人的，它无招无式。人盘八卦掌的杀伤力也是巨大的，无须一招半式，沾上非死即伤。这就是八卦掌所说的“无形圈”。
人盘八卦掌在练习中主要是“立掌转圈”和“单换掌”，这时的姿势已经没有那么多的规矩和要求，纯是个聋子耳朵，就是摆设了！需要注意的是立掌转圈时走步的频率要和“晃海”的频率保持一致，跟着“晃海”的频率，人随“旋”转，由“旋”领着人转。一旦在转圈时的频率和“晃海”时的频率一致时，会产生“共振”的功效。这种“同频共振”现象会产生巨大的杀伤力，这就是世人常说的八卦掌是一种以功夫打人的拳种。一招半式，各家拳种皆有，并互相生克。但决定因素是功夫！这也是为什么八卦掌后出而能在武林中独树一帜的原因。人盘八卦掌练的就是功夫。
人盘八卦掌最高可练至第三盆，即是前肚脐后名门的带脉一处，并可在底盆和第三盆之间像弹簧一样升降。人盘八卦掌所走的步法即不是趟泥步也非寒鸡步，而是采用了既包含了趟泥步的平起平落又有踩踏之意的本支称之为“云步”的一种步法，提足轻快灵便，落步轻软如棉，脚下似有气垫，走如行云流水。这全由“晃海”而出，功力已臻化劲，柔中寓刚，刚柔相济，轻身功夫蕴含其中。如果说地盘八卦掌是“磨转脐不转”，那人盘八卦掌则是“脐转带磨转”：大则人是脐，四周有看不见的磨，“气磨”；小则中脉是脐，人是磨。洒去满身都是手，无处不打人，而达到“炼气化神”的阶段。
第三盆是极其重要的一个关口，极难突破，练的是卯酉周天，水火既济，只有极少数的人能达到此境界。
“天盘八卦掌”，则和江湖与武林中的搏杀没有什么关系了。它注重的是“修行”。
在董老先师的墓碑上刻有弟子五十六名，还有不少是不具名的。而名扬天下的仅有十数人，大多数弟子下落不明，不知去向，音讯全无，这恐怕与他们“隐身修行”不无关系。他们似乎厌倦了江湖上的纷争与搏杀，退出了江湖，隐迹山林，闭门修行去了！
如果说人盘八卦掌练的是横扫千军、如入无人之境而令人惊恐的龙卷风，那么，天盘八卦掌练的就是拔地而起、直上九天的龙卷风的中心！
这只是个比喻，我实在找不出更为恰当的例子了！
这个中心是连接底盆与天盆的一个通道。这个通道不是武术中的力道与劲道，也不是气功中的气道，而是一种中医称之为中脉、道家称之为“炁道”的一种可变大变小、变长变短的能量通道。
书曰：文八卦知天文地理，武八卦旋转乾坤。
武八卦搅得是武林中无人不知而名扬天下!
而文八卦中的“地”讲的是底盆的中心：“天”是指天盆的中心，这一点知之者甚少！
旋转的学问真是太大了！天体中宇宙的生成、黑洞的产生；地上台风的形成、龙卷风的产生无一不和旋转有关。旋转的黑洞产生无比的能量，能吞食小的星球；旋转的龙卷风具有极大的破坏力，任何物质与之相比都是渺小的！
天盘八卦掌在底盆上下足了功夫，精满气足，聚集了大量的功力后，不在江湖中争斗搏杀消耗人体的元阳之气，而是用来修行，一盆一盆地往上修，直至顶盆。天门穴就是一扇门，一旦“天门”打开，先天之气自上而下，由此进入底盆与人体元阳结合，先天的元阳，必须要有先天之气来滋养，才能生生不息，这就是本支所说的“天人合一”。
天在上，地在下，这是大自然中的常态，而在卦象中都是（）天地否卦。这不是一个上卦；而地在上，天在下，这种异态，在卦象中则是 （）地天泰卦，却是一个上上卦。这就是道家所言“顺为凡，逆为仙，只在其中颠倒颠”的真意所在，这就是“天地翻”。《八卦掌真传》一书曰：练者如牛毛，而成者如凤毛麟角。即为此意。
我们这支八卦掌不讲“丹田爆发力，丹田鼓荡劲”，认为那样耗伤元气，不能持续应敌，也不安全。同时也不讲“气走任督”的大小周天，认为“任督自然”，功成自通。
练至天盘时，人是非常“虚”的。因为除了“天门”打开之外，人体的穴位和汗毛孔都已打开。就像沐浴、桑拿一样。这是为了“接气”，所以“选地”很重要。要吸收天地精华的先天之气，需避开污秽之所，以防外邪侵入，需防“贼风”；先天的元阳乃人体至宝，灵物皆想得之，要防“偷盗”。“风”乃一切外邪之干扰，“避风如避箭”是也。这就是“炼神还虚”。“虚”即是“无”，整个人像透明一样，无为则无不为！这里的“虚”是广义的，是回归自然，与天地共存。
“天门”打开功成之际，需师友监护，以防“炸功”，就像打开压缩气瓶的盖子一样，瞬间跑出消失，危险至极。是开门迎宾，不是出门接客，这是“侣”。道家讲“财、侣、法、地”，“财”那是生活之必备。
功夫练成后会是怎么样，我也不知道，因为我还未练成。但可以想象他的生理和心理都已彻底改造，具有趋利避害的本能，是纯天然、无污染、原生态的，应该是一个真正的人，一个活在自己世界的人！不像我们，活在别人的世界里！
只能说这些了。这已违“不传六耳”的师训了！功夫会失传，但故事还是要流传的。
这是一支即将被时代淘汰的八卦掌，原本传人就少，现在更是不出一年，十人便走九人半，况且还是免费！白送！我的师父极为保守，是典型的“武人不言武”，对外从不言功、示功，因而背后常遭人贬，被人耻笑。现在轮到我了，我觉得有时实是在浪费大家的时间，所以被人耻笑也很正常。我觉得自己也确实可笑，都什么年代了，我却还像中世纪的唐·吉诃德一样！他们心目中满是“包装”过的八卦掌。其实，没听过的、没见过的东西，多了去了！眼见为实，真是害人匪浅！
世风日下，人心不古。在人情关系货币化、亲情关系贸易化的今天，真正的师徒关系已成稀世的国宝了！
八卦掌流派众多，各家都有绝活。历代高人辈出，至今也是英雄遍地。我不是武术家，更不是什么大师！说的也不是武林秘籍经典，不能指导练功。只是故事，只是一说，只搏一笑！
底盆亦称“海底”，是人体阳气所藏之处，也是人体潜能之所在。通常皆潜伏于大海最深处，处于冬眠状态。人体潜能的力量是巨大的，我们“晃海”的目的就是“唤醒”他，进而开发和利用它。
有些运动员通过服用违禁药物来提高运动成绩，目的是用药物刺激来激发人体潜能，虽然也能提高运动成绩，但是这样做对身体的伤害是极大的。
人体先天的本能随着人类的进化而逐渐退化，长年沉睡于“海底”而不为人知。它已沉睡了多少个“千年”，要想“唤醒”它是极其困难的。用几十年甚至一辈子的时间，都没有成功的人时大有人在。这是除去方法问题外，主要是人的意识过重、操之过急、或为“识障”等原因。
要有足够的耐心：虚淡、飘渺的意识，协调的肢体动作，用近乎天籁之音的细语，慢慢地“催化”，让它一觉睡到自然醒。它会有像人一样打哈欠、伸懒腰等苏醒过程。等到它完全苏醒恢复常态后，更要善待，精心呵护。让它慢慢健康成长。此为“养胎”，这一过程是漫长的，时间长短因人而异。
“照顾”得好，“营养”得好，它会从“底盆”的中心向上成长，长到第二盆。第二盆也会转动，直到“天盆”。能七盆皆转，则大功告成。
在八卦门中，我们这一支，我的师爷虽然是先从学于程廷华先生、后拜董海川为师，但他传下来的的程传八卦掌与现在流行的程派八卦掌区别还是非常明显的。这主要表现在练功的体系的完整性和“道家”修与练的特殊性上。
本支的八卦掌认为：八卦掌分底盘、地盘、人盘和天盘四个部分，每个部分的内容、练法、目的和要求都不一样。
底盘主要练的是一些桩功（静桩和动桩）和一些单操手。如盘腿、揉膝、涮腰、开胯、松肩、展背等。功架大多较低，甚至可贴地在大桌下面练习。目的是为了使肢体“听使唤”，为立掌转圈做前期准备，所以底盘八卦掌练的是基本功，是“筑基”。
地盘主要是“立掌转圈”和相关套路及使用方法。经过三五年的严格训练、刻苦的练习，练的力大、气足，明白了力与气的关系，一般都能成为武林好手。地盘掌练的就是武术，就是搏杀、格斗的技术。如果练了十多年，哪怕是练广播体操都能打人了。但对八卦掌的基本体用仍是“一抹黑”，那不是徒弟便是师父的原因了！
地盘阶段练的是“炼精化气”，精、气都是力，“精力”、“气力”是也！不过不是人体先天的本力，而是武术中提炼出来的称之为“劲”的劲力，如明、暗、化劲，螺旋劲、缠丝劲等。
在底盘和地盘的练习过程中，师父的要求近乎苛刻，常人难以接受。动作标准，分毫不能差。师父常说：长功夫时，一有差错，会出大问题。口中还常念叨什么：后手追前手，两肘变一肘；拧身往后瞧，身自往前走……总之，练八卦掌规矩很大。他还说：长功夫和出功夫不一样，长功夫一定要有严格的规矩，底盘和地盘就是长功夫的东西。
讲到“头顶悬”时，真的能感觉到像有人抓着你的头发向上提一样，有一种向上的力量，整个人体像要悬起来一样，两脚都要离地了；“舌顶”时，不达到他的要求，则顶的是“口干舌燥”，嘴里发苦，按要求做，则是“满口生津”，口中甜丝丝的；“手顶”那是最累、最难的，关键是全身使不上劲。但若是“后手顶前肘，拧身往后瞧”，那立马浑身是劲，好像是全身动员，团结一致地用力，特别是五脏都像上了发条一样都能紧起来，而走起来反而是轻快、舒服，像是利用了松紧发条的动力一样。此时前手不需要力顶，而是后手用力顶，指尖往前手肘部少海穴送力，距离不能超过一寸，前手之力反而回手过背达后手，后手又送给前手，形成一个回环。真是差之毫厘，谬以千里。
有人讲：八卦掌是练横劲的。其实横劲、竖劲都有，皆由旋转之功，变化而生。
而人盘八卦掌则不讲规矩了，只讲规律。因为经过底盘和地盘的训练，人体已从无序而变成了有序化，所以在人盘八卦掌中，要求忘掉规矩，纯乎自然，类似无意走掌。
人盘掌是出功夫的，出功夫要讲自然。就像种庄稼，要锄地、浇水、施肥。庄稼快成熟时，也就不需要锄地、浇水、施肥了，只需要耐心等待收获。这时只需防止“病虫害”来偷食我们的胜利果实！
在地盘掌法有了相当的功底后，便可以进入人盘掌的训练了。人盘八卦掌与地盘八卦掌有着本质的区别，人盘掌丢弃了前面除转掌、换式外的一切，注重的是“晃海”。
过去所学的一切都成了挂在身上的附件，说无用它无用，说有用它有用。
“晃海”就像人们玩的呼啦圈一样，身腰晃动，呼啦圈则飞转。呼啦圈质地轻，可以飞转，可是晃动深不见底、远不及边的大海就没那么轻快了。把底盆当做大海，就能晃出漩涡，那可不是短时间能办到的。
“晃海”分形晃和意晃。像玩呼啦圈一样来晃，那是“形晃”，就像发动机启动一样，需要外力相助。而“意晃”则是发动机正常运转后，外形不动，内部在自动运转。此时的八卦掌外形动作已经不重要了，重要的是“晃海”和晃出的“旋”。人盘八卦掌与地盘八卦掌完全不一样了，是拳无拳、意无意的一种“化象”。在技击中已不考虑什么身法、步法、腿法等各种招法，就是一个“晃”。
传说中的八卦掌走转到对方身后打人，那只是武林中的笑话。不要说“走”，跑都跑不到对方身后。只有晃出了“旋”，才能近身快速旋到对方身后。这种强大的旋力，犹如快速移动的“龙卷风”，所到之处无不“摧枯拉朽，无坚不摧”。
“龙卷风”的破坏力是惊人的，它无招无式。人盘八卦掌的杀伤力也是巨大的，无须一招半式，沾上非死即伤。这就是八卦掌所说的“无形圈”。
人盘八卦掌在练习中主要是“立掌转圈”和“单换掌”，这时的姿势已经没有那么多的规矩和要求，纯是个聋子耳朵，就是摆设了！需要注意的是立掌转圈时走步的频率要和“晃海”的频率保持一致，跟着“晃海”的频率，人随“旋”转，由“旋”领着人转。一旦在转圈时的频率和“晃海”时的频率一致时，会产生“共振”的功效。这种“同频共振”现象会产生巨大的杀伤力，这就是世人常说的八卦掌是一种以功夫打人的拳种。一招半式，各家拳种皆有，并互相生克。但决定因素是功夫！这也是为什么八卦掌后出而能在武林中独树一帜的原因。人盘八卦掌练的就是功夫。
人盘八卦掌最高可练至第三盆，即是前肚脐后名门的带脉一处，并可在底盆和第三盆之间像弹簧一样升降。人盘八卦掌所走的步法即不是趟泥步也非寒鸡步，而是采用了既包含了趟泥步的平起平落又有踩踏之意的本支称之为“云步”的一种步法，提足轻快灵便，落步轻软如棉，脚下似有气垫，走如行云流水。这全由“晃海”而出，功力已臻化劲，柔中寓刚，刚柔相济，轻身功夫蕴含其中。如果说地盘八卦掌是“磨转脐不转”，那人盘八卦掌则是“脐转带磨转”：大则人是脐，四周有看不见的磨，“气磨”；小则中脉是脐，人是磨。洒去满身都是手，无处不打人，而达到“炼气化神”的阶段。
第三盆是极其重要的一个关口，极难突破，练的是卯酉周天，水火既济，只有极少数的人能达到此境界。
“天盘八卦掌”，则和江湖与武林中的搏杀没有什么关系了。它注重的是“修行”。
在董老先师的墓碑上刻有弟子五十六名，还有不少是不具名的。而名扬天下的仅有十数人，大多数弟子下落不明，不知去向，音讯全无，这恐怕与他们“隐身修行”不无关系。他们似乎厌倦了江湖上的纷争与搏杀，退出了江湖，隐迹山林，闭门修行去了！
如果说人盘八卦掌练的是横扫千军、如入无人之境而令人惊恐的龙卷风，那么，天盘八卦掌练的就是拔地而起、直上九天的龙卷风的中心！
这只是个比喻，我实在找不出更为恰当的例子了！
这个中心是连接底盆与天盆的一个通道。这个通道不是武术中的力道与劲道，也不是气功中的气道，而是一种中医称之为中脉、道家称之为“炁道”的一种可变大变小、变长变短的能量通道。
书曰：文八卦知天文地理，武八卦旋转乾坤。
武八卦搅得是武林中无人不知而名扬天下!
而文八卦中的“地”讲的是底盆的中心：“天”是指天盆的中心，这一点知之者甚少！
旋转的学问真是太大了！天体中宇宙的生成、黑洞的产生；地上台风的形成、龙卷风的产生无一不和旋转有关。旋转的黑洞产生无比的能量，能吞食小的星球；旋转的龙卷风具有极大的破坏力，任何物质与之相比都是渺小的！
天盘八卦掌在底盆上下足了功夫，精满气足，聚集了大量的功力后，不在江湖中争斗搏杀消耗人体的元阳之气，而是用来修行，一盆一盆地往上修，直至顶盆。天门穴就是一扇门，一旦“天门”打开，先天之气自上而下，由此进入底盆与人体元阳结合，先天的元阳，必须要有先天之气来滋养，才能生生不息，这就是本支所说的“天人合一”。
天在上，地在下，这是大自然中的常态，而在卦象中都是（）天地否卦。这不是一个上卦；而地在上，天在下，这种异态，在卦象中则是 （）地天泰卦，却是一个上上卦。这就是道家所言“顺为凡，逆为仙，只在其中颠倒颠”的真意所在，这就是“天地翻”。《八卦掌真传》一书曰：练者如牛毛，而成者如凤毛麟角。即为此意。
我们这支八卦掌不讲“丹田爆发力，丹田鼓荡劲”，认为那样耗伤元气，不能持续应敌，也不安全。同时也不讲“气走任督”的大小周天，认为“任督自然”，功成自通。
练至天盘时，人是非常“虚”的。因为除了“天门”打开之外，人体的穴位和汗毛孔都已打开。就像沐浴、桑拿一样。这是为了“接气”，所以“选地”很重要。要吸收天地精华的先天之气，需避开污秽之所，以防外邪侵入，需防“贼风”；先天的元阳乃人体至宝，灵物皆想得之，要防“偷盗”。“风”乃一切外邪之干扰，“避风如避箭”是也。这就是“炼神还虚”。“虚”即是“无”，整个人像透明一样，无为则无不为！这里的“虚”是广义的，是回归自然，与天地共存。
“天门”打开功成之际，需师友监护，以防“炸功”，就像打开压缩气瓶的盖子一样，瞬间跑出消失，危险至极。是开门迎宾，不是出门接客，这是“侣”。道家讲“财、侣、法、地”，“财”那是生活之必备。
功夫练成后会是怎么样，我也不知道，因为我还未练成。但可以想象他的生理和心理都已彻底改造，具有趋利避害的本能，是纯天然、无污染、原生态的，应该是一个真正的人，一个活在自己世界的人！不像我们，活在别人的世界里！
只能说这些了。这已违“不传六耳”的师训了！功夫会失传，但故事还是要流传的。
这是一支即将被时代淘汰的八卦掌，原本传人就少，现在更是不出一年，十人便走九人半，况且还是免费！白送！我的师父极为保守，是典型的“武人不言武”，对外从不言功、示功，因而背后常遭人贬，被人耻笑。现在轮到我了，我觉得有时实是在浪费大家的时间，所以被人耻笑也很正常。我觉得自己也确实可笑，都什么年代了，我却还像中世纪的唐·吉诃德一样！他们心目中满是“包装”过的八卦掌。其实，没听过的、没见过的东西，多了去了！眼见为实，真是害人匪浅！
世风日下，人心不古。在人情关系货币化、亲情关系贸易化的今天，真正的师徒关系已成稀世的国宝了！
八卦掌流派众多，各家都有绝活。历代高人辈出，至今也是英雄遍地。我不是武术家，更不是什么大师！说的也不是武林秘籍经典，不能指导练功。只是故事，只是一说，只搏一笑！
