跟我学调节神经系统的“气功吧”:
1、双脚平行,脚与肩宽,立正姿、站直,让你的头将你的脖子拉直。注意:你的下巴别向外,往里合。对,就这样。
2、将双直臂由两侧隋着你吸气缓缓侧平举起,手心向下,身体成个大字,在双直臂举平时,你·吸的气将至你的吸气极限的90%。保持其他姿势不动,手掌心向前匀速翻转90度,此时你吸气已至你的吸极限的99%。
3、将双直臂由两侧隋着你呼气缓缓向前合至平行(就是小学生向前看齐的姿势),双直臂至平行时你呼气已至你呼气极限的99%。
4、又开始缓缓吸气,动作上大小臂始终保持与地面平行,曲臂,同时用你的双手向胸前搂,意念中你正将世间最新鲜的空气和精华搂入胸腔,双手至胸前时你吸气程度已至你的吸极限的99%。
5、又开始缓缓呼气,动作上是双手掌翻转90度掌心向下,双掌沿胸腹向下至臂伸直,意念中你正将你体内浊气推尽。
6、重复2式。
包你这辈子不会得肺结核,不再神经衰弱,精力充沛。这是我家一种祖传拳法里的开门式,是不许传外人的。
1、双脚平行,脚与肩宽,立正姿、站直,让你的头将你的脖子拉直。注意:你的下巴别向外,往里合。对,就这样。
2、将双直臂由两侧隋着你吸气缓缓侧平举起,手心向下,身体成个大字,在双直臂举平时,你·吸的气将至你的吸气极限的90%。保持其他姿势不动,手掌心向前匀速翻转90度,此时你吸气已至你的吸极限的99%。
3、将双直臂由两侧隋着你呼气缓缓向前合至平行(就是小学生向前看齐的姿势),双直臂至平行时你呼气已至你呼气极限的99%。
4、又开始缓缓吸气,动作上大小臂始终保持与地面平行,曲臂,同时用你的双手向胸前搂,意念中你正将世间最新鲜的空气和精华搂入胸腔,双手至胸前时你吸气程度已至你的吸极限的99%。
5、又开始缓缓呼气,动作上是双手掌翻转90度掌心向下,双掌沿胸腹向下至臂伸直,意念中你正将你体内浊气推尽。
6、重复2式。
包你这辈子不会得肺结核,不再神经衰弱,精力充沛。这是我家一种祖传拳法里的开门式,是不许传外人的。