单反和双反各有什么优劣
第一、双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。
第二、单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补小臂的不足。
第三、单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双反的时候必然失去双臂的平衡。
单反的技术要点如下：
1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。
4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。
单反的优势：
1、动作更舒展；
2、肩、腰、腿的力量更能使用到；
3、保护的面积更大；
4、有利于拦网截击技术的实施；
5、可以进行削击。
单反的劣势：
1、单纯的击球绝对力量不如双反；
2、不容易上手和掌握；
3、打完正拍后必须换握拍；
4、不容易打高球；
单反与双反的区别： 双反由于是两只手握拍，本来绝对力量就是比单反来的大，所以在对方回球很快很重的时候，也可以利用力量的优势，用手腕的小动作将球回到一个刁钻的角度，从这个意义上来讲，单反是很难做到的。单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定，而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰，这也是单反和双反的矛盾点之一。
另外请大家注意单反有个小窍门，就是努力去借对方回球的力量，而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力，这样可以减少失误。
单反的线路控制： 单反控制击球的线路对于初学者确实很困难，最主要的原因是力量不足，练习不够。简单的说，
控制线路的方法如下：
打直线球：
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球；
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间；
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动；
4、采用关闭式的步法站位；
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲；
打斜线球：
1、击球点必须早，必须在身体前面；
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度；
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。
单反打高点球的问题：
一、单反回高球（胸部以上）的困难原因：
1、从运动解剖学的角度，在这个位置上，手臂与肩膀的肌肉已经处于几乎完全伸展的状态； 2、从运动力学的角度，由于肌肉的伸展到一定极限就无法再发出力量，承受力量也很弱； 3、从技术的角度，这个位置已经几乎没有空间再向上拉升或前推，技术动作已经失去完整性；
总而言之，单反在高球时由于力量及技术的限制，已经决定很难去回出非常有速度、力量的上旋球。这本身是存在于网球界所有单反网球选手的最重要的难题之一。这个问题不象以前大家的问题是只存在于业余选手的，而是职业选手也很头痛的问题。在比赛中经常会出现双反的选手，利用强烈的上旋球压制单反选手的反拍，如阿加西对桑普拉斯的时候。在我知道的单反的顶级选手中只有桑普拉斯、贝克尔是真正有能力在胸部的位置依然可以发力进攻的选手，但他们的手臂也都是常人难以想象的强壮。
1、接受在高点只能削击的事实。努力练习削击高球，只要削击的技术掌握的好，如格拉夫、费德勒，一样可以在底线来回球中不吃亏。高位削击的技术要领就是接触球拍面的角度要尽量垂直于地面，再在前送的过程中开放拍面；
2、退后打下落点。努力让自己的腿更勤劳一些，能够后退到足够的空间使自己可以重新在舒适的腰部位置击球，很多单反的红土高手，如科雷特加、科尔腾就是这样做的。技术要点在于，积极退后后，技术于普通的单反上旋一样但注意一定要重心前移；
3、尝试打起跳点。但是在起跳点打的时候，切忌盲目发力，重在借对方来球起跳的力量而回击对方的角度，同样如费德勒、科雷特加、科尔腾等单反高手都会这么做。
技术要点在于，保持引拍短，手腕更要挺直，加强前推的感觉
第一、双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。
第二、单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补小臂的不足。
第三、单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双反的时候必然失去双臂的平衡。
单反的技术要点如下：
1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。
4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。
单反的优势：
1、动作更舒展；
2、肩、腰、腿的力量更能使用到；
3、保护的面积更大；
4、有利于拦网截击技术的实施；
5、可以进行削击。
单反的劣势：
1、单纯的击球绝对力量不如双反；
2、不容易上手和掌握；
3、打完正拍后必须换握拍；
4、不容易打高球；
单反与双反的区别： 双反由于是两只手握拍，本来绝对力量就是比单反来的大，所以在对方回球很快很重的时候，也可以利用力量的优势，用手腕的小动作将球回到一个刁钻的角度，从这个意义上来讲，单反是很难做到的。单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定，而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰，这也是单反和双反的矛盾点之一。
另外请大家注意单反有个小窍门，就是努力去借对方回球的力量，而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力，这样可以减少失误。
单反的线路控制： 单反控制击球的线路对于初学者确实很困难，最主要的原因是力量不足，练习不够。简单的说，
控制线路的方法如下：
打直线球：
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球；
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间；
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动；
4、采用关闭式的步法站位；
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲；
打斜线球：
1、击球点必须早，必须在身体前面；
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度；
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。
单反打高点球的问题：
一、单反回高球（胸部以上）的困难原因：
1、从运动解剖学的角度，在这个位置上，手臂与肩膀的肌肉已经处于几乎完全伸展的状态； 2、从运动力学的角度，由于肌肉的伸展到一定极限就无法再发出力量，承受力量也很弱； 3、从技术的角度，这个位置已经几乎没有空间再向上拉升或前推，技术动作已经失去完整性；
总而言之，单反在高球时由于力量及技术的限制，已经决定很难去回出非常有速度、力量的上旋球。这本身是存在于网球界所有单反网球选手的最重要的难题之一。这个问题不象以前大家的问题是只存在于业余选手的，而是职业选手也很头痛的问题。在比赛中经常会出现双反的选手，利用强烈的上旋球压制单反选手的反拍，如阿加西对桑普拉斯的时候。在我知道的单反的顶级选手中只有桑普拉斯、贝克尔是真正有能力在胸部的位置依然可以发力进攻的选手，但他们的手臂也都是常人难以想象的强壮。
1、接受在高点只能削击的事实。努力练习削击高球，只要削击的技术掌握的好，如格拉夫、费德勒，一样可以在底线来回球中不吃亏。高位削击的技术要领就是接触球拍面的角度要尽量垂直于地面，再在前送的过程中开放拍面；
2、退后打下落点。努力让自己的腿更勤劳一些，能够后退到足够的空间使自己可以重新在舒适的腰部位置击球，很多单反的红土高手，如科雷特加、科尔腾就是这样做的。技术要点在于，积极退后后，技术于普通的单反上旋一样但注意一定要重心前移；
3、尝试打起跳点。但是在起跳点打的时候，切忌盲目发力，重在借对方来球起跳的力量而回击对方的角度，同样如费德勒、科雷特加、科尔腾等单反高手都会这么做。
技术要点在于，保持引拍短，手腕更要挺直，加强前推的感觉
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