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膝盖又扭到了，求大神教教怎样防止膝盖扭伤

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前段时间打球把右腿韧带拉伤了，养好了以后，这两个星期总是把膝盖扭到，今天又着了。我想问下要注意点什么（买了髌骨加压带，可带了还是扭到了）
来自Android客户端1楼2014-02-19 18:52回复
    那玩意没用 根本不能防止扭伤 你只能加强膝关节周围的肌肉力量 起保护作用才最靠谱
    来自Android客户端2楼2014-02-19 18:55
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      没有人了？
      来自Android客户端3楼2014-02-19 19:24
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        自顶…
        来自Android客户端4楼2014-02-19 19:43
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          做好热身,不穿阿迪,咩哈哈
          来自手机贴吧5楼2014-02-19 19:46
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            髌骨带保护的是下髌腱，扭伤一般是撕裂十字韧带、半月板、侧副韧带。防止扭伤1加强力量和柔韧性2充分热身3纠正不正确姿势4不做危险动作5运气。
            来自iPhone客户端6楼2014-02-19 19:46
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              经验什么的我最喜欢了！
              ———这是一条神奇的小尾巴！！！！
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2014-02-20 06:53
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                增加腿部力量，减少疲劳运动
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2014-02-20 07:29
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                  必要时带护具
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2014-02-20 07:29
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                    搂住表示跟你情况差不多…不过我是一直疼，不扭伤也痛，两年了…
                    来自手机贴吧10楼2014-02-20 20:15
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                      其实我觉得最主要是增加大腿力量，核心力量，平时多做做深蹲，比赛前记得热身
                      来自iPhone客户端11楼2015-02-22 17:24
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