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【侧身抬腿】目标:紧实腹部、侧腰、臀部和大腿外侧。 侧身右卧于地面上,单肘着地,左手放在髋部,双腿叠放在一起,膝盖微弯。腹部收紧,臀部离开地面,同时左腿举起指向天空,好像是脚踢东西一样。做8次后换左边,重复。
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【最佳瘦身时段】1、上午9-10点人体新陈代谢速度最快,运动可以很好的消耗脂肪;2、下午4-5点是人体运动最好时间,可以在三点半吃些点心,为晚餐前运动做准备;3、晚餐前运动可提高体内代谢率,运动停止后仍会继续消耗体内热能;4、睡前运动加速减肥:晚餐后45分钟,快走1600米,最有利于减肥。
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