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养生气功八段锦
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1楼
2014-02-24 18:08
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狂野旳魅惑
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八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动,由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成,更是国术精华之集「锦」,对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有帮助,是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心,不可一暴十寒,否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字,作为该段锦之名称,简单易记。练习八段锦虽不一定保证百病全消,但全套动作,躯干四肢兼顾,刚柔结合,锻炼全面,苟能持之以恒,日日练习,可强身健体。联系八段锦令人腰背挺直,神清气爽。
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2楼
2014-02-24 18:08
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德清县舞阳街道星辉家政..
如何去除新房子甲醛?除甲醛有效的方法有哪些?在本次长达90天的时间中,将揭晓除甲醛热门方法,效果究竟如何?如何去除新房子甲醛哪种是有效...
2024-08-25 13:38
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1、优点
1. 空间小:只需约一平方公尺,且毋须固定场地,可因地制宜,不论室内家居、办公或室外等场所皆可实施。
2. 时间短:时间长短可自由调整,通常可在 5 – 15 分钟内择项或全套演练。
3. 最经济:不需辅助器材或设备,仅穿宽松衣物即可徒手演练。
4. 易学习:动作简单,没有奥秘,不需向功夫高手学习。
5. 无禁忌:动作温和缓慢,男女老少皆宜,亦无任何特定时辰之避忌,惟饭后一小时内不宜演练。
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3楼
2014-02-24 18:09
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2、功效
八段锦有预防疾病的功效,因为八段锦是调理气血、畅通经脉、灵活筋骨的运动,若能天天有规律地演练,即能促进血液循环、舒畅胸怀、清醒头脑,确是预防百病、延年益寿的最佳方法。
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4楼
2014-02-24 18:09
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3、功法介绍
(1)双手托天理三焦。
预备姿势:立正,两臂自然下垂,眼看前方。动作:两臂慢慢自左右侧向上高举过头,十指交如翻掌,掌心向上,两足跟提起,离地一寸;两肘用力挺直,两掌用力上托,两足跟再尽量上提,维持这种姿势片刻;两手十指分开,两臂从左右两侧慢慢降下,两足跟仍提起;两足跟轻轻落地,还原到预备姿势。
心法:
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5楼
2014-02-24 18:14
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(2)左右开弓似射雕。
预备姿势:立正,两脚脚尖并拢。动作:左脚向左踏出一步,两腿弯曲成骑马势,上身挺直,两臂于胸前十字交叉,右臂在外,左臂在内,手指张开,头向左转,眼看右手;左手握拳,食指向上翘起,拇指伸直与食指成八字撑开,左手慢慢向左推出,左臂伸直,同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,作拉弓状,肘尖向侧挺,两眼注视左手食指;左拳五指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳五指张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,头向右转,眼看右手,恢复到立正姿势。
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6楼
2014-02-24 18:16
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(3)调理脾胃举单手。
站直,双臂屈于胸前,掌心向上,指尖相对。先举左手翻掌上托,而右手翻掌向下压,上托下压吸气而还原时则呼气。左右上下换作8次。
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7楼
2014-02-24 18:16
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(6)两手攀足固肾腰。
两足平行并立与肩宽,双臂平屈于上腹部,掌心向上。然后向前弯腰,翻掌下按,掌心向下,手指翘起,逐渐以掌触及腰背,前俯呼气,还原吸气。
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10楼
2014-02-24 18:19
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武汉阅有量网络科技
测试,健康问题可能是这几个原因在作怪,别不当回事,国际研发35题在线即可测健康健康,国际专业研发健康在线自测题,足不出户花几分钟就能知道结果。
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(8)背后七颠百病消。
两腿并拢,立正站好。两足跟提起,前脚掌支撑身体,依然保持直立姿势,头用力上顶。足跟着地,复原为立正姿势。
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12楼
2014-02-24 18:21
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14楼
2014-02-24 21:59
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