第一招：戴帽子，头发吸附污染物的能力众所 周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危
第二招：戴口罩，虽然戴口罩也无法完全阻挡 有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏 障，总比没有强。
PS：立体口罩防霾效果更好。
第三招：穿长衣，不要为了潇洒而短打扮，穿 的太零碎就增大了和有害空气接触的面积。 上海市第六人民医院东院呼吸科殷少军主任肯 定了这种说法，雾霾天气若要外出最好带上口 罩防护，患有一些基础疾病的老人，可能导致 病情的加重或急性发作，出现气喘、
生活带来不便。殷少君主任说戴帽子、穿长衣 可以减少身体裸露在外的机会，减少污染物对 身体的危害。
第四招：户外“短平快”即短暂停留、
小步快走。这也是减少在户外逗留的时
第五招：进屋就洗脸洗手，即便是在户外做 了“全副武装”的准备，脸和手的皮肤仍可能接 触有害颗粒物，此时用温水洗脸最好。
第六招：用鼻子呼吸，用鼻呼吸比用嘴呼吸多 了一道防线。
第七招：擤鼻子，清洁鼻腔对减少鼻腔中的有 害颗粒物有一定作用。
第八招：巧开窗，避开污染物高峰，正午时把 窗户开道缝通风换气。
第九招：早睡觉，规律生活，有利于提高免疫 力，排出有害物质。
第十招：多喝水，稍微多喝水，加快体内水分 更新，对身体有好处。
第十一招：少抽烟，空气质量已经很差了，就 别抽烟添乱了……
第十二招：多吃粗纤维食品，通便排毒，让进 入消化系统的有害颗粒得以更快排出体外。
吃