去年九月在以前从来没练过的情况下练了一个月然后就跑了2.22，半年多没跑了，今年三月中旬至今一直就只练800，提了6秒，现在成绩2.16.每天只有晚上半个多小时，每周跑五天，我采用一次变速跑2500米，然后500米全力跑，在休息一两分钟，再来次250全力跑，我都是这样练的.没有教练指导，只有我自己一个人练，自己纠正错误，自己研究动作要领等等，我想知道我这样练科学吗？还有我经常有做一些俯卧撑和仰卧起坐练力量？

最后一百米没力气冲，无力加速

你有800米训练方案吗

百米15+四百七十秒，八百还有四个月能不能练到二分二十，目前二分三十九。男生

初一2分20。。。10月县运会初一初二初三一起比，求在这期间提升10秒，可以么。

男生求800现在2分17，练多长时间可以到2级

请楼主估算一下我跑1000米3分34秒跑800米能跑多少

我100米才12.7 800米2.25正常吗

我也练了好久，现在800就停在这儿了 2.32 还能提么

我是女女，第一次跑八百2.37秒，可现在还是2.37，每天都会练1000和600米。可一到测试就怕了，不知道怎么调节呼吸，不知道怎样跑才会轻松点，请教一下楼主

还没开始过正式的训练 跑800米的3分多一点 有希望跑2分吗

呐呐，800m高一运动会时3分13s（女生，业余），在纠结高二运动会报什么项目，想报1500担心跑不过别人...以前初中运动会跑过是七分半左右，我想知道1500这个成绩相对于我的800来说是不是还欠好。运动会之前（多久之前）有什么需要的训练吗？（比如每天早上起床跑一次1500？）希望楼主给点建议。ps.普通学生。专项训练啥的不现实，就是想训练一下耐力，提一下速度，不至于太难受。再ps.想问问如何避免跑完肚子疼...谢谢楼主~

每天跑1500一个月无论800还是1500都可以拿个好名次！

大神你800跑多少？