以前一直都是轻重量的哑铃屈臂，20个/组，每天5组。但是肌肉一直没怎么大起来。然后前天晚上在贴吧看见大神说，肌肉要想增大，必须大重量，少次数，多组数。然后前天晚上就做了10个极限一组的。做了3组。然后直到今天手臂还是酸痛的，好像一点缓和的迹象都没有。还有昨天晚上做了腹肌8分钟训练，然后又加了100个普通的仰卧起坐。今天起来腹肌竟然会酸痛了。以前8分钟腹肌训练搞完，第二天完全没事的，就是昨天加了100个普通仰卧起坐以后，好久没有出现的腹肌酸痛，竟然又出现了，我想问一下，手臂跟腹肌训练的量是不是训练量过度了？希望大神来帮忙解答一下。