好了，言归正传。看楼下。

一、颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
4、如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。
练习方法：（一）一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。
（二）多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。

六、射门。射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。
3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

大致就说这些吧，这贴子全是我自己手打然后贴上来的，有什么没说清楚的地方或者疏忽错误的地方，请大家谅解，我也希望与大家一起探讨交流足球方面的知识，我介绍的方法都是两三个人、四五个人就可以练习的方法，训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次？用上你又能有多少次达到目的？还是传带停射这些基本功用的多，经常看到有人问一些技术含量很高的问题，我都快受不了了，有这时间练练基本功多好。不说太多了，如果有机会一起踢踢球聊聊天,如果有大批量需要足球装备和专业训练器材的，我可以给你联系。最后祝广大吧友水平越来越高，能力越来越强！！！

补充长传
长传，顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤，下面就给大家说说长传。
动作要领：常用的长传分为两种，一种是搓出来的（经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高），另一种是抽出来的（力量相对较大）。两种方法练习的时候都不要考虑发力，先注意动作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量。
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上（可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏），脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方（不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面搓球的），球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转（感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握）。
练习方法：1.两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。
2.三人一组一球练习（ABC为三人，MN为两点），A将球长传给B，B接球停一下地面传给N点的C或者直接做球给N点的C，然后C一脚传回B，然后B长传给A，A停球传给或者直接做球给此时跑至M点的C，然后C再一脚传回A，然后A再长传给B，依次循环，练习一定数量换一下角色。

不好意思了，这几天很忙，很仓促的整理了这些，有什么不对或者写的不好的地方请大家原谅。。。

@晴空未岛xo

@小鬼丶老男孩
自己看看吧，希望你们能用的上

比赛前的热身要在之前说的训练热身后加一些：
一、传接球。两三人一球，脚弓传球，放松身体和心态，试试脚感，也缓解一下比赛前的压力。
二、套圈。好吧，我经常叫套圈，其实就是传说中的溜猴子，耍猴。相信都玩过吧……其实这个是最考验传接球的了。我们一般都是三四个人围成一圈中间再来个抢的，间隔两米，一脚出球。根据水平高低可以放宽规则条件，比如可两脚出球。中间抢的人不用太紧逼，主要是找小范围传接配合的感觉。
三、反应练习加冲刺练习。队员沿边线一字排开，听到第一声哨响立即做原地小碎步，第二声哨响快速前冲至前方十五米处，然后减速慢跑回原地。原地小碎步可换成原地高抬腿，背身小碎步，每个动作两组。

训练和比赛后：
一，放松跑。放松身体，从一端边线慢跑到另一端边线，再返回。主要是放松身体肌肉。
二，训练和比赛后拉伸。
1，右腿单膝跪地，左腿向里弯曲腿外侧着地，身体下俯双手抓膝盖与脚底，静止十秒，换腿动作相同。
2，坐在地上两腿并拢伸直，身体下俯，双手前伸抓两脚脚腕处，静止十秒。
3，右腿弯曲脚底朝后方，左腿前方伸直，身体下俯抓左脚脚尖，静止十秒，换腿动作相同。
4，双脚脚心相对，两腿外侧着地，身体下俯，最好头部可以触碰到两脚脚弓，静止十秒。
5，背部着地，双腿腾空抖动，做蹬自行车的动作。
6，坐在地上两脚脚底着地，双臂后撑，重心后移，两腿抖动放松。
到这里放松项目基本就完成了，如果有必要加练的话，还可以在训练完成后，这些项目开始前加练一些东西，比如，体能的训练，身体素质的训练，基本动作的训练，但要注意不要超负荷，另外，比赛后不要加练，因为比赛的强度比平时训练要大，再加练的话会导致过度劳累，所以建议比赛后做完放松就休息。

今晚看完恒大的亚冠，还有U16国少的比赛，臧立明，加油！！！国少，加油！！！

拉球只是其中的一个技术动作，为什么不多加练习其他的技术，使自己更全面呢？