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请问腹部收缩怎么做

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练举腿的时候书上总是提到腹部肌肉始终保持收紧，请问这应该怎么做啊，谢谢
来自Android客户端1楼2014-03-30 16:07回复
    就是肚子使劲嘛！就像大便一样，不过是肚子
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2014-03-30 18:09
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      我目前的做法是内凹收腹。至少要做到内凹，能做到内凹后，再考虑如何收腹。
      收腹，个人的看法应该是腹部从下收缩到上，但实际还做不到，只知道内凹收缩。
      3楼2014-03-30 21:25
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        做动作的同时慢慢就会了。到后边你不收缩根本就完成不了动作
        4楼2014-03-30 21:30
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          书上说了啊
          来自Android客户端5楼2014-03-31 22:37
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            就是腹部肌肉始终保持收缩，可以感到绷紧的意思。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2014-03-31 22:38
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              用力就对了。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2014-03-31 22:38
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                做plank时向上弓腰你就体会到了。
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2014-03-31 22:52
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                  我练举腿时注意上身挺直后倾成固定角度，下肢弯曲成固定角度，只通过髋关节曲伸完成动作，肚子和大腿的反应都挺明显的。
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2014-03-31 23:42
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                    每个人的人生都有两条路，
                    一条用心走，叫做梦想；一条用脚走，叫做现实。
                    心走得太慢，现实会苍白；脚走得太慢，梦不会高飞。
                    人生的精彩，总是心走得很美，而与脚步能合一。
                    来自Android客户端10楼2014-03-31 23:43
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