无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我静定，很快你就能够感受到,自我静定其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"> </?xml:namespace>
　　请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我静定了。
　　首先，把手上的东西放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
　　接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
　　「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的静定状态，身心都非常舒畅。」
　　说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安祥、宁静、舒适的静定状态，直到你觉得够了为止。再睁开眼睛，继续往下阅读。
　　好，我假定你已经做了这个基本的自我静定练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我教过很多人做自我静定，刚刚那是我常常教导大家的简易自我静定法。虽然是这么简单的技巧，往往就能带给大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。
　　一般来说，自我静定结束后，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的人会，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有的还会，感觉整个人消失了，轻松无比。如果你也有体会，加qq：1391839495，分享下你的经验。