古郎居 is a lucky women(925190744) 16:04:47
在日常生活中进行释放的时候会遇到一个问题，那就是我不知道自己究竟是释放了它还是压抑了它
【活跃】家伟
一般而言，可以透过感受的变化来判断。
如果有做到"始终"有部分注意力放在感受上，并且不断默念答案，这时你会发现随著不断默念答案，内心的感受也会变化。
有时候有些答案会让自己感受到越来越堵，阻力越来越大，这时候就是在与内在对抗，一但遇到即可马上切换答案。
有时候有些答案会让自己感受到感受在"隐退"，那不是放开的感觉，而是一种隐没下去的感觉，这时代表这个答案压制了感受，那些感受正在被一团"平平"的感受取带，并且隐没下去，这时候也要马上切换答案。
有时候有些答案会让自己感受到"松解"或释放的感觉，这时候代表这答案是正确的，但这种答案并非一成不变。实际上，这种答案会不断变动，切换的频率因人而异，但只要遇到上面两种状况就切换答案，自然能够在一定程度让自己维持在这种答案中顺畅释放。
以下是一个具体的例子：
假设，我现在正要开始释放，我先随意的默念了"我能不能放手让这股感受离开呢?"的问句。
之后，我将注意力放在感受上，并且随意的挑选了"能"这个答案不断默念。
这时我发现，不管怎麼默念"能"这个答案，好像感受都是一团"平平"的感觉，没有任何变化，始终是一团"平平"的感觉如如不动。
这时我察觉到，这个答案可能压制了感受，我会开始切换其他答案默念，如：不能。
当我切换到"不能"时，我感受到，感受不在是一团"平平"的感受在那如如不动。开始有些难受的感觉开始浮现，但这股感受好像越默念不能越不舒服。
这时，我会切换到"不知道"这个答案，当我切换到"不知道"这个答案时，第一次或第二次默念时，我感受到那些不舒服的感受似乎松了一些(释放掉了一些)，但第三次默念时，感受好像又开始隐没下去，平平的感受好像又要出来了(这是答案压制了感受的现象)。
这时，我会切换答案回到"不能"，而不舒服的感受又再次出现，并且在第二次默念不能时松了一些。
但第三次默念"不能"，又再次卡住了，这时我会切换到"不知道"，感受又会松一些。
而在感受隐没下去或连"不知道"也卡住时，我会再次切换答案。
以上是一个实际的例子，因为要解释一下新手入门的摸索过程，所以例子中调整答案的方式有些粗糙。
事实上，在熟练操作后，答案切换会是一个很自然且顺畅的动作，如：不能 不能 不知道 不能 不知道 不能 不知道 能 不知道 能 不知道 能 能 不知道 不能 能 不能 能等等。
01:56:50
【活跃】家伟
2014-04-11 01:56:50
原则上，只要在操作时，有部分注意力"始终"放在感受上，你就能感受到不断默念答案时的感受变化。
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:09
是单纯一团"平平"且如如不动的感受压制了其他感受
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:15
会是整个感受堵著
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:24
或是很顺畅的释放
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:37
整个过程会在不断默念答案与调整答案中变化
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:58
所以，可以通过这种变化来判断是否压抑了感受，或是否有释放一些感受。
01:58:57
【活跃】家伟
2014-04-11 01:58:57
只要遇到让感受"隐没"或是"卡住"的答案，就切换答案默念，这样就可以自然且顺畅的操作释放罗。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:00:12
PS：以上的技巧，是建立在操作者在操作时，有把部分注意力"一值"放在感受上，如果没有把注意力放在感受上，那就无法体会到这些感受上的变化罗。
02:01:16
【活跃】家伟
2014-04-11 02:01:16
在操作初期，有许多朋友会习惯在操作时，不自觉得把注意力放在思考上，这时候释放法就会变成一个空壳。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:03:07
所以在初期，可以看看自己在操作时，是否有做到把部分注意力一值放在感受上(如果有身体反应需同时"附带的"感受身体反应)，不用要求自己将全部的注意力都放在感受上，只要做到有"部份"注意力始终上在感受上操作即可。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:03:16
只要这样就行罗！
在日常生活中进行释放的时候会遇到一个问题，那就是我不知道自己究竟是释放了它还是压抑了它
【活跃】家伟
一般而言，可以透过感受的变化来判断。
如果有做到"始终"有部分注意力放在感受上，并且不断默念答案，这时你会发现随著不断默念答案，内心的感受也会变化。
有时候有些答案会让自己感受到越来越堵，阻力越来越大，这时候就是在与内在对抗，一但遇到即可马上切换答案。
有时候有些答案会让自己感受到感受在"隐退"，那不是放开的感觉，而是一种隐没下去的感觉，这时代表这个答案压制了感受，那些感受正在被一团"平平"的感受取带，并且隐没下去，这时候也要马上切换答案。
有时候有些答案会让自己感受到"松解"或释放的感觉，这时候代表这答案是正确的，但这种答案并非一成不变。实际上，这种答案会不断变动，切换的频率因人而异，但只要遇到上面两种状况就切换答案，自然能够在一定程度让自己维持在这种答案中顺畅释放。
以下是一个具体的例子：
假设，我现在正要开始释放，我先随意的默念了"我能不能放手让这股感受离开呢?"的问句。
之后，我将注意力放在感受上，并且随意的挑选了"能"这个答案不断默念。
这时我发现，不管怎麼默念"能"这个答案，好像感受都是一团"平平"的感觉，没有任何变化，始终是一团"平平"的感觉如如不动。
这时我察觉到，这个答案可能压制了感受，我会开始切换其他答案默念，如：不能。
当我切换到"不能"时，我感受到，感受不在是一团"平平"的感受在那如如不动。开始有些难受的感觉开始浮现，但这股感受好像越默念不能越不舒服。
这时，我会切换到"不知道"这个答案，当我切换到"不知道"这个答案时，第一次或第二次默念时，我感受到那些不舒服的感受似乎松了一些(释放掉了一些)，但第三次默念时，感受好像又开始隐没下去，平平的感受好像又要出来了(这是答案压制了感受的现象)。
这时，我会切换答案回到"不能"，而不舒服的感受又再次出现，并且在第二次默念不能时松了一些。
但第三次默念"不能"，又再次卡住了，这时我会切换到"不知道"，感受又会松一些。
而在感受隐没下去或连"不知道"也卡住时，我会再次切换答案。
以上是一个实际的例子，因为要解释一下新手入门的摸索过程，所以例子中调整答案的方式有些粗糙。
事实上，在熟练操作后，答案切换会是一个很自然且顺畅的动作，如：不能 不能 不知道 不能 不知道 不能 不知道 能 不知道 能 不知道 能 能 不知道 不能 能 不能 能等等。
01:56:50
【活跃】家伟
2014-04-11 01:56:50
原则上，只要在操作时，有部分注意力"始终"放在感受上，你就能感受到不断默念答案时的感受变化。
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:09
是单纯一团"平平"且如如不动的感受压制了其他感受
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:15
会是整个感受堵著
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:24
或是很顺畅的释放
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:37
整个过程会在不断默念答案与调整答案中变化
【活跃】家伟
2014-04-11 01:57:58
所以，可以通过这种变化来判断是否压抑了感受，或是否有释放一些感受。
01:58:57
【活跃】家伟
2014-04-11 01:58:57
只要遇到让感受"隐没"或是"卡住"的答案，就切换答案默念，这样就可以自然且顺畅的操作释放罗。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:00:12
PS：以上的技巧，是建立在操作者在操作时，有把部分注意力"一值"放在感受上，如果没有把注意力放在感受上，那就无法体会到这些感受上的变化罗。
02:01:16
【活跃】家伟
2014-04-11 02:01:16
在操作初期，有许多朋友会习惯在操作时，不自觉得把注意力放在思考上，这时候释放法就会变成一个空壳。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:03:07
所以在初期，可以看看自己在操作时，是否有做到把部分注意力一值放在感受上(如果有身体反应需同时"附带的"感受身体反应)，不用要求自己将全部的注意力都放在感受上，只要做到有"部份"注意力始终上在感受上操作即可。
【活跃】家伟
2014-04-11 02:03:16
只要这样就行罗！
