高一住宿生
十五岁
一米八
八十四公斤
肚腩粗腿
目前想尽快减脂
早餐两个蛋白一碗豆浆
午餐饭堂餐
米饭一碗 各类蔬菜 油盐不可控
晚餐饭堂餐
米饭一碗 一菜一肉 尽量选择高蛋白低糖低脂食物吧
在此基础上求教如何改进膳食搭配
10*3仰卧起坐是隔天做
间隔时间以俯卧撑8*3代替
以上运动逐步加强
放学跑步2000米
引体向上做不了
身体素质偏差
求大神指点，条件受限