好多人说馒头高g不能吃，小弟现在能找到的快速碳水就馒头了。超市全麦面包不敢吃，配料表上有植物油。现在我68公斤15体脂，想刷到10。
现在碳水的饮食是早上80燕麦40克碳水
中午50燕麦25碳水。。练前四分之一大馒头15碳水
练后四分之一大馒头15碳水。
睡前脱脂奶粉10碳水
总碳水105克，蛋白估计有110克，没条件吃更多了。每天两勺粉加10鸡蛋大概是我一天总蛋白基本没肉。
训练除了力量，早上，练后都30分钟有氧。动感单车和跑步。这样可以不，另外求推荐方便的碳水适合减脂的
现在碳水的饮食是早上80燕麦40克碳水
中午50燕麦25碳水。。练前四分之一大馒头15碳水
练后四分之一大馒头15碳水。
睡前脱脂奶粉10碳水
总碳水105克，蛋白估计有110克，没条件吃更多了。每天两勺粉加10鸡蛋大概是我一天总蛋白基本没肉。
训练除了力量，早上，练后都30分钟有氧。动感单车和跑步。这样可以不，另外求推荐方便的碳水适合减脂的
你一天就只吃碳水啊！吃燕麦[HEAVY PLUS SIGN]米饭？就燕麦不行啊
