肥胖者尤其是腹部肥胖者特别容易产生胰岛素抵抗，为此胰腺会代偿分泌更多的胰岛素，从而导致血液中的胰岛素含量过高，形成高胰岛素血症。长期的高胰岛素血症会引起高血压高血糖冠心病等一系列的问题。所以必须加强运动，消耗体内脂肪，来改善健康。
　　有研究表明，体力活动可以：
　　降低你的血糖和血压
　　降低坏胆固醇并提高好胆固醇
　　提高使用胰岛素你的身体的能力
　　降低您的风险心脏疾病和中风
　　保持你的心脏和骨骼强壮
　　保持你的关节灵活
　　降低跌倒的风险
　　帮助你减肥
　　降低你的身体脂肪
　　给你更多的能量
　　减少你的压力
　　体育锻炼对于防止2型糖尿病的一个重要组成部分。政府一项重要的研究，糖尿病预防计划（DPP），表明健康的饮食和导致5％到7％的减肥适度的锻炼计划可能延迟，并可能预防2型糖尿病。
　　四种活动可以提供帮助。
　　你可以试试：
　　作为额外的每天活跃
　　做有氧运动
　　做力量训练
　　拉伸
　　作为额外的活性可以增加你消耗的卡路里的数量。有很多方法要格外活跃，如：。
　　走动，而你在电话交谈。
　　带着狗散步。
　　起床改变，而不是使用遥控器上的TV频道。
　　打扫房子。
　　洗车。
　　伸出你的琐事。例如，将两次前往取，而不是一个洗衣楼下。
　　车停在购物中心停车场的尽头，步行到商店。
　　在杂货店，走每过道。
　　在工作中，走过去一看，而不是电话或电子邮件同事。
　　走台阶而不是用电梯。
　　伸展或步行代替采取了休息和吃各地。
　　在你的午休时间，步行到邮局或做其他跑腿。
　　做其他的事情你可以做一个列表！
　　做有氧运动