比赛技巧：
站住位置 防守时在禁区弧前后， 进攻时站在中圈弧前后。
防守时不要拖的过后，让边后卫与你平行，可以造越位。
切忌没有必要的铲球，你倒下了就会直接面对守门员
你犯规的任意球也可以直接射门。
高球往前顶，记住，你就是一面墙。
注意解围，对方压的太紧，周围又没人，就往边线或前场踢。
所以， 我不同意没经验的踢后卫，因为我是守门员，我最信任的就是我的中卫
进攻时把球传给中场或者边后卫，不用参与直接进攻，中后卫离前场还是太远，
没必要大脚，因为你的技术要是不行只能给对方送菜。
加油吧。一个好的中卫要让自己的守门员相信你，让全队放心你。
训练技巧：
一、入门级的中后卫，应该是从防空开始的。
高空球的落点预判，起跳时机，等等都很重要。角球防守时对进攻点的身体牵制，用身体对抗去减缓前锋的起跳冲击。
这个，业余比赛嘛，打不开局面，或是试探性进攻的时候，长传是很常用的招式，成本小，投入少，可能会因为后卫的失误带来巨大回报，所以，我把防空看做入门必修课。
二、造越位？
这个其实我不太关心，6人场地没有越位，11人场地，
要看后防团队有没有默契的造越位战术，这个是需要长期磨合训练的；
比赛时边裁也经常放过模糊的越位球，并且裁判尺度差异也很大。有些裁判看得很准，有些裁判很松，几乎不吹越位的也有。
所以要分工明确，逼抢凶狠的，出脚破坏率大的那个站位靠前一点，另外一个稳当的，补位意识好的站靠后一点，什么平行站位啊，后防区域分配啊 ，什么4人一线、双层防线互相保护的，在我们这种水平的联赛里，真的，蛮困难的。
能够做到后防阵型压上与否，统一看最后拖后的中后卫，这一点就已经可以了，一个后防统领指挥后防线的压上与回收，足矣。
如果上面的都不具备，老老实实站好位置吧，别刻意去造什么越位了，让人过顶长传在开阔地奔袭后颜射门将可不是什么好玩的事情，而且，这个时候转身多数是追不上的。
三，面对强力中锋时，
1、对方是强力桩
分上抢型，和盯人型中卫，负责上抢的中后卫对前锋的强度要心里有底，你能吃下它，就用身体拼第一点（无论高空，还是地滚球），若一直吃亏，那就退而求其次，拼第二点，还是不行的话就使劲的贴紧他吧，狗皮膏药见过没？
盯人中卫的责任便是，看清当前区域预判站桩中锋做出球的位置倾向，提前站好位置。
（切忌贸然上抢啊，除非后腰回来补位，大部分时候 你这已经是最后一个后卫了）
提前预判，拦截，或是抢下为最好。
其次是身体干扰，
最差也要做出干扰的姿势，即使对方射门，你碰不到了，也要让对手感到压力，比如面对面抬脚高逼抢，凶狠跃起直踹状（业余比赛里的前锋接球后的射门几乎都是需要调整的，否则打飞机多数，能干扰他射门的完成度的话，效果就不会太差，当然不能冲着伤人去，只是吓人而已）
- -眼神防守什么的最没节操了。。。
2、对方是持球强突/打门的，
背身拿球，转身后用身体吃你，趟一步，用爆发力跟上射门，这个看个人素质了，有的前锋这一项很牛逼，就总是能吃定你，别气馁，JJ还有长有短，有粗有细的，认个怂没大碍。
力不能取时，要智取。
①、你和你爆发力强的机油商量，让他和你换位，你去覆盖你机油的位置，靠补位协防来对付。
整场比赛下来，真正意义的1V1其实不多的，多数时候我们要靠team work来对抗黑又硬们，虽说是业余比赛，对于有些田径队员般身体的前锋来说，单打生吃1个后卫实在太容易了。
控制奔跑贴身的节奏，在对手重心脚贴着你这一边的时候，他身体会偏软一点的，反向用重心脚的力，手撑到他胸口前，肩膀手臂发力，重心倚过去。
3、最后一步，还是不行被硬吃了的话，喊后腰来禁区弧防守。