The first
节奏
训练动作基本2秒上 2秒下 结束姿势暂停1秒
1.保护关节，培养有力的软组织~
2.慢动作没有惯性，会使效率提高~
3.离心端和近心端的呼吸方法不用我说了吧？学医的你肯定知道~

如果你不问，我估计都忘了差不多了。
正好可以整理归纳下我会的东西~

收到

对，要把你所知道的传承下去，话说你不干自己的本行珍视太可惜了

不懂来问~ 服务绝对到位。

每天的事太多，坚持下去太难

唉，都是借口

膝盖损伤检测
依墙坐，双腿伸直，用手的虎口对准膝盖上延，拤住！使膝盖不能移动，然后腿部肌肉用力，如果感觉到轻微疼痛就是膝盖内软骨损伤了，如果疼痛剧强烈，去医院吧。

excellent

从今天pump it up 走起