脱脂【健美吧】

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今天接到一个节目，让23号晚上去展示表演，现在体脂18，只有三天时间，饮食及训练最好的方法，大家建议一下！谢谢！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-05-20 16:03回复

我今天就控制碳水，禁盐禁油，后天可能会禁水！

来自Android客户端2楼2014-05-20 16:05

有屁用，3天

IP属地:美国

来自Android客户端3楼2014-05-20 16:06

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来自Android客户端4楼2014-05-20 16:07

蒸桑拿

来自Android客户端5楼2014-05-20 16:09

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第1天：胸+肱三
第2天：腿
第3天：背+肱二+肩
第4天：胸+肱三
第5天：腿...

来自iPhone客户端6楼2014-05-20 16:10

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此时脱脂不是关键~ 主要脱水
有氧 + 停止饮水 + 桑拿~
有氧一定要比平时多出30%的量，支链给上

IP属地:内蒙古

7楼2014-05-20 16:19

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停盐停油大量喝水

来自Android客户端8楼2014-05-20 17:42

增加训练时间,一天五练，加有氧，控油盐，三天体脂到十二。

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2014-05-20 18:00

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