首先，我们要从人员的配置着手，尽量挑选有力，身材厚实，肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然，有高有矮也行，我们可以在队形上做出调整。

第三，拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。

第四，拉前做好准备姿势，前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力。

人与人之间的距离，这个也非常重要，也是很多老师，队员容易忽视的地方，主要因为前面准备姿势没做好，一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。
距离以脚贴脚为标准。不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。还容易造成碰撞。

（这张图是这帖子里姿势比较正确的，其他的初学者看看还行、、、）

比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能

比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能

最后就是细节和心理。比赛时大家要调节好情绪，比的就是耐力，比的就是必胜的信念。记住一句话：团结就是力量，坚持就是胜利！

搬运完毕

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