现在正值南方的梅雨季节，梅雨季节里，空气湿度大、气温高，衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。长江中下游地区正常的梅雨约在6月中旬开始，7月中旬结束，也就是出现在"芒种"和"夏至"两个节气内。梅雨期长约20-30天，雨量在200-400毫米之间。
梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。梅雨季节怎么养生呢?“叫兽”们给你支个招。
饮食宜清淡易消化的食物为主
慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。
蔬果选择一些不太腻的品种
日常的蔬果可以选择西瓜等利湿水果，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。
两道时令菜谱奉上：
什锦蔬菜沙拉
看看西餐厅标价四五十元的开胃菜如何在家轻松搞定！
【材料】
各式蔬菜、黄瓜、小番茄、橄榄油、意大利红酒醋、盐、黑胡椒粉
【做法】
1.三份橄榄油和一份意大利红酒醋用打蛋器充分搅打，让两者充分融合在一起。根据个人口味再加入少量盐和黑胡椒粉调成沙拉汁儿备用。
2.将自己喜爱的各式蔬菜撕成可食的小朵放在沙拉汁中，放入黄瓜片和小番茄，充分搅拌，一份清凉爽口，酸甜开胃的什锦蔬菜沙拉就可以华丽登场了。
薏米冬瓜芡实猪骨汤
【原料】
猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
【做法】
1.先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。
2.将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。
3.薏米，芡实洗干净，放入小药包中，开大火煮。
4.水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。
要除湿的小伙伴们，快做起来吧！
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4ODE0MjUxOQ==&mid=200224184&idx=4&sn=415253c02243f1caf823bc89f0a13ac4#rd
梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。梅雨季节怎么养生呢?“叫兽”们给你支个招。
饮食宜清淡易消化的食物为主
慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。
蔬果选择一些不太腻的品种
日常的蔬果可以选择西瓜等利湿水果，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。
两道时令菜谱奉上：
什锦蔬菜沙拉
看看西餐厅标价四五十元的开胃菜如何在家轻松搞定！
【材料】
各式蔬菜、黄瓜、小番茄、橄榄油、意大利红酒醋、盐、黑胡椒粉
【做法】
1.三份橄榄油和一份意大利红酒醋用打蛋器充分搅打，让两者充分融合在一起。根据个人口味再加入少量盐和黑胡椒粉调成沙拉汁儿备用。
2.将自己喜爱的各式蔬菜撕成可食的小朵放在沙拉汁中，放入黄瓜片和小番茄，充分搅拌，一份清凉爽口，酸甜开胃的什锦蔬菜沙拉就可以华丽登场了。
薏米冬瓜芡实猪骨汤
【原料】
猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
【做法】
1.先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。
2.将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。
3.薏米，芡实洗干净，放入小药包中，开大火煮。
4.水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。
要除湿的小伙伴们，快做起来吧！
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