楼主在厦门湖里区金尚路
附近的朋友可以一起健身
2014.3 阳光健身会所

顺风旗 双力臂俄式挺身单臂引体前水平已经制定了100天的魔鬼健身计划

楼主加油！妹纸被巨石砸中头了，惨呀！

楼主历害！一百天！记得多来传授经验，新手向你学习…

说一下现在的情况吧
第一个攻克的神技是双力臂，现在能连续做7-8个
第二个攻克的神技是前水平，现在只能坚持3秒
第三个攻克的神技是顺风旗，现在只能坚持3秒
第四个攻克的神技是单臂引体，现在只能拉一个
俄式挺身还做不了，双臂夹着腰部还是可以的，时间已经过去四分之三了，求助攻！！！

同时楼主也在攻克囚徒健身的大招
铁板桥很久以前就攻克了
悬挂举腿太简单就直接跳过了
单臂俯卧撑左右各10没压力
单腿深蹲左右各5个没压力
单手引体左右各一个
单臂倒立可以坚持一分钟，还做不了倒立撑

神技不是说出来的，明天先上一部分照片，100天后视频不见不散

同厦门，现在在外地上大学，楼主牛！！！

.............手受伤了 羡慕啊

这身材就别吹牛了

@死没心眼
@神经DIY
@光荣1312
@Kyrie_Irving2
@qq492924265
@青春期年华
@bksy胡说八道
10月份会制作一个合集，欢迎交流

高低杆引体向上

双力臂

是不是叫龙旗？