手腕酸痛是刚骑车子必须经过的阶段，但是不排除车子大小不合适，第二个买个骑行裤完美解决，第三个饮水量根据自己体质来决定，小口慢饮，最后一个骑行速度要根据你自己的的发动机来说了，一般注意档位搭配，不要暴力踩踏就不会对身体有什么影响，，，

臀部磨破，你的臀部是有多嫩是有多

手腕酸疼刚开始骑我也是！调整姿势和别做高度！臀部大腿与车座摩擦必不可免的！臀部向后店均衡分配身体与车子接触点的压力分配！刚开始骑不用太快！如果太快时间太长不仅影响体力造成整体速度忽块忽慢也是不好的！2

手腕疼的话可以加个副把，骑行中多换换握把姿势，改变受力点，会缓解手腕酸痛，刚开始骑屁股疼是应该的，待你练成铁屁功之时，神马都是浮云！长时间运动中一次性大量饮水会加重肠胃负担，应该分成少量多次的饮用方式！至于骑行速度，跟队骑行的话，不掉队随上大家就好，不刻意强调个人速度

长时间骑行，前脚掌有时还麻木

一小时三瓶有点多吧，我一天也就这么多的

额。。。。。。。。。上面的大神已经解决了 我就不说什么了

上面完美回复*^O^*

上面大神已经解决了你的问题，那我就来水点经验吧！

楼上都是正解，说得很对的，可以试试

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