道家学派创始人老子曾说过："人法地，地法天，天法道，道法自然。"即万物都有其自然规律，人类应遵循这种规律而为。除了大自然，人体的每一个器官也都有自己独特的生理节奏，只有遵循生物钟的节奏来生活，身体才能健康。于是，24小时生物钟养生法也就应运而生。上海远大心胸医院的医生介绍说，遵循生物钟来养生不仅能缓解人们的情绪，增进睡眠治疗，对预防低血压、中风和猝死等也十分有效。
1点：进入浅睡时期，也容易惊醒，身体对疼痛敏感。此时如果因为背痛醒来，则应警惕可能为颈椎病、心脏病的前兆。
2点：深度睡眠时期，多数身体器官都在休息，但肝脏此时却处于紧张的排毒时期。此时如果醒来会导致睡眠质量下降，所以睡前宜少喝水，避免起夜。
3点：这个时间段，血压低，脉搏和呼吸次数减少，也是医院急诊的高发期。中老年人如果这时候经常被憋醒，那么就要警惕心力衰竭的可能。
4点：这个时期是发生猝死、中风的高发期，尤其是心肌梗塞、脑卒中患者多数在这个时候发作。此时身体的血液黏稠度增加，循环速度减慢，因此容易诱发血栓。4点也是低血糖的高发期，患者很可能会出现多汗、心慌等不适症状，建议患者临睡前可以喝一杯酸奶或吃一份水果帮助安眠。
5点：精神饱满的时期，很多老年人在这个时间段可能已经醒了，但上厕所或外出运动不宜太过剧烈，以免诱发心肌梗塞、脑出血。
6点：血压升高，心跳加快，醒来后可以喝一杯温开水润肠，高血压患者可以选择在这个时间服药。
7点：身体免疫力最强的时期，最佳的吃早餐时间，也适合老年人晨练。
8点：激素分泌旺盛，记忆力和工作效率很高，适合整理工作计划。
9点：大脑处于兴奋状态，对疼痛不敏感，因此适合在这时候打针、体检和手术等。
10点：精力充沛，行动力强的时期，身体吸收能力强，此时可以适当吃点水果，补充体力。身体较差的老年人最好不要在这个时间段出门。
11点：身体不易感觉疲劳，但可以适当起来走走，做以下伸展运动。
12点：精力充沛，但需要吃饭补充能力，最佳的午餐时间为11点半-12点，此时不宜饮酒。
13点：身体疲倦，这时候适合午睡，但时间应控制在1小时内。
14点：精力消退、反应迟缓。这个时间段效率低下，因此也不适合开会。
15点：工作能力恢复，适合开会、接待客人等。这个时候可以多喝水，吃点零食等。
16点：关节灵活，血糖升高，体内代谢水平高，这个时间适合参加各类运动和晒太阳。
17点：精力旺盛，一天中重要的补水时间。
18点：体力达到最高峰，可以将晚饭安排在6-7点。
19点：情绪不稳定，血压波动大，尤其老年人此时容易发生脑出血。
20点：思维敏捷，超过20点就不要喝水了，以免睡觉时起夜。高血压患者可以在此时服药，防止夜间发生急性左心衰竭。
21点：记忆力极佳的时间，此时适合创作和学习。
22点：生理功能下降，呼吸减弱，此时适合上床入睡。
23点：细胞修复时期，逐渐进入深度睡眠，疲劳也开始缓解。
24点：气血最低，身体器官开始休眠。
转自安心健康网
1点：进入浅睡时期，也容易惊醒，身体对疼痛敏感。此时如果因为背痛醒来，则应警惕可能为颈椎病、心脏病的前兆。
2点：深度睡眠时期，多数身体器官都在休息，但肝脏此时却处于紧张的排毒时期。此时如果醒来会导致睡眠质量下降，所以睡前宜少喝水，避免起夜。
3点：这个时间段，血压低，脉搏和呼吸次数减少，也是医院急诊的高发期。中老年人如果这时候经常被憋醒，那么就要警惕心力衰竭的可能。
4点：这个时期是发生猝死、中风的高发期，尤其是心肌梗塞、脑卒中患者多数在这个时候发作。此时身体的血液黏稠度增加，循环速度减慢，因此容易诱发血栓。4点也是低血糖的高发期，患者很可能会出现多汗、心慌等不适症状，建议患者临睡前可以喝一杯酸奶或吃一份水果帮助安眠。
5点：精神饱满的时期，很多老年人在这个时间段可能已经醒了，但上厕所或外出运动不宜太过剧烈，以免诱发心肌梗塞、脑出血。
6点：血压升高，心跳加快，醒来后可以喝一杯温开水润肠，高血压患者可以选择在这个时间服药。
7点：身体免疫力最强的时期，最佳的吃早餐时间，也适合老年人晨练。
8点：激素分泌旺盛，记忆力和工作效率很高，适合整理工作计划。
9点：大脑处于兴奋状态，对疼痛不敏感，因此适合在这时候打针、体检和手术等。
10点：精力充沛，行动力强的时期，身体吸收能力强，此时可以适当吃点水果，补充体力。身体较差的老年人最好不要在这个时间段出门。
11点：身体不易感觉疲劳，但可以适当起来走走，做以下伸展运动。
12点：精力充沛，但需要吃饭补充能力，最佳的午餐时间为11点半-12点，此时不宜饮酒。
13点：身体疲倦，这时候适合午睡，但时间应控制在1小时内。
14点：精力消退、反应迟缓。这个时间段效率低下，因此也不适合开会。
15点：工作能力恢复，适合开会、接待客人等。这个时候可以多喝水，吃点零食等。
16点：关节灵活，血糖升高，体内代谢水平高，这个时间适合参加各类运动和晒太阳。
17点：精力旺盛，一天中重要的补水时间。
18点：体力达到最高峰，可以将晚饭安排在6-7点。
19点：情绪不稳定，血压波动大，尤其老年人此时容易发生脑出血。
20点：思维敏捷，超过20点就不要喝水了，以免睡觉时起夜。高血压患者可以在此时服药，防止夜间发生急性左心衰竭。
21点：记忆力极佳的时间，此时适合创作和学习。
22点：生理功能下降，呼吸减弱，此时适合上床入睡。
23点：细胞修复时期，逐渐进入深度睡眠，疲劳也开始缓解。
24点：气血最低，身体器官开始休眠。
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