增重，牛奶粉是吃全脂的好还是那种一瓶3.5块的那种瓶装的？乳清蛋白粉和增肌粉哪个好？开始两个都吃？什么搭配？一天吃5.6顿饭，吃什么都可以吧，只要不饿就行了吧。大神给个建议太瘦了176才57kg. 15号发工资准备训练了。