今天22，是一个程序员，一天大部分时间都坐在电脑前工作，也出现了小肚腩
最近身体也感觉越来越差，所以想通过跑步把小肚腩减掉QAQ，也想求个好身体
今天早上跑了35分钟，3公里，大部分时间都在快走！身体实在太差了，跑到后面完全跑不动了，直得现在脚还是软的，坐下去有种站不起的感觉，必须扶着东西才站得起来。
有几个小问题，早上跑的时候，大家是先刷牙在跑，还是回来在刷牙，跑前喝水，跑后要补充多少水，300ML多嘛？